Сколько можно скинуть при ГВ?

Если вы поставите цель просто скинуть столько-то, то после достижения результата вы скорее всего расслабитесь и снова наберёте (так работает наш мозг, нужно ставить цели правильно). Поэтому попробуйте поставить цель изменить режим для своего организма - например, перейти на правильное питание хотя бы частично. Уменьшить порции еды. Не есть сладкое во второй половине дня. Или не есть после 6 вечера) добавить физ активность - ходите побольше во время прогулок, дома тренировки 2-3 раза в неделю, может какие занятие типа бассейна, растяжки)и именно привычка в долгосрочной перспективе, а не вот похудею и можно все бросить😀максимально не помню, сколько скидывала. Для организма комфортнее медленное снижение веса. Сейчас у меня вес меньше, чем с подросткового возраста и до первой беременности)

Дефицит около 300кк будет отлично и безопасно

Я конечно не истина в последней инстанции, но что то мне подсказывает что ещё и от гормонов зависит. Просто у меня начал скидываться вес, когда я кормить перестала, при этом питание и активность у меня никак не поменялись, изменения были лишь в том что мы всю ночь начали спать

АДЕКВАТНЫЙ МЕСЯЧНЫЙ ПРОГРЕСС ПО ПОТЕРИ ЖИРА В кг:

- При ожирении - 3.6-8.4 кг

- При умеренном избыточном весе - 2.8-3.6 кг

- При средних показателях веса (норма) - 2-2.8 кг

- При малом количестве жира - 0.8-2 кг

- При очень малом количестве жира - 0.4-0.8 кг.

АДЕКВАТНЫЙ НЕДЕЛЬНЫЙ ПРОГРЕСС ПО ПОТЕРИ ЖИРА В кг:

- При ожирении - 0.9-1.4 кг

- При умеренном избыточном весе - 0.7-0.9 кг

- При средних показателях веса (норма) - 0.5-0.7 кг

- При малом количестве жира - 0.2-0.5 кг

- При очень малом количестве жира - 0.1-0.2 кг.

АДЕКВАТНЫЙ МЕСЯЧНЫЙ ПРОГРЕСС ПО ПОТЕРИ ЖИРА В % ОТ ОБЩЕЙ МАССЫ ТЕЛА:

- При ожирении - 4-6%

- При умеренном избыточном весе - 3-4%

- Средние показатели веса (норма) -2-3%

- При малом количестве жира - 1-2%

- При очень малом количестве жира - 0.5-1%