Что делать с бессонницей при переутомлении и как выспаться?

Бессоница...
Что делать?
При чем видимо она от переутомления.
Не могу заснуть по 2-3 часа... Пока пытаюсь заснуть, мелкая просыпается, подкачиваю, потом опять не могу уснуть, потом уже и кормление ночное. (малая спит ночью из ряда вон плохо, либо на постоянной подкачки кроватки, либо на груди, а если во время не подкачать, то и вовсе просыпается, в глубокий сон не уходит).
Но в те 2 хотя бы часа когда она спит спокойно за ночь, я не сплю.
Очень устала и вымотана.
Посоветуйте что-нибудь...