ВЕРНУТЬ РЕЖИМ Как же вернуть режим после новогодних праздников? В целом можно справиться и самостоятельно, если взять…
ВЕРНУТЬ РЕЖИМ
Как же вернуть режим после новогодних праздников? В целом можно справиться и самостоятельно, если взять себя в руки. Если понимаете, что сами не справитесь, лучше обратиться к специалисту, чтобы ненаворотить бОльших дел и если не уверены в правильности действий.
Итак, решаем задачу:
ДО праздников всех режим устраивал: вставали в 8, засыпали в 22.00 в ночь. Всё пошло не по плану и теперь встаёте в 10 и засыпаете в 00.00. *Некоторые могут заметить, что режим сдвинулся и изменилось настроение ребёнка. У вас как с поведением стало? ⬅️Этому способствует: перегулы, кортизол, недогул, пересып, недосып, новые ассоциации, скачок роста. У некоторых появляются ЧНП, "ломается СЗ" и прикрепляются новые ассоциации. Но сейчас не об этом.
Итак, нам нужен подъём в 8.00, а не в 10.00. Что мы можем сделать? Логично, что нам надо поднять ребёнка раньше. Больше ничего другого не надо. Но есть несколько НО:
1. Если мы сразу полнимем вместо в 10.00 в 8.00 - что можно получить?:
-еле-еле добудимся
-слезы
-капризное ВБ
В целом, Вы можете так поступить, пережить день-два капризов и вольетесь в режим. НО, ловите мой совет❗️
Логично, что если мы поднимем ребёнка вместо 10 в 8 он будет капризный, т.к ночь будет короткая. Если ваша ночь получается менее 9.30, то сократите ВБ между снами.
❗️❗️Запомните, НИКОГДА, НИКОГДА не отсыпайте плохую ночь дневными снами и поздним подъемом (для тех, кто говорит: мы ночью так плохо спали, что я решила дать поспать с утра). Не надо так, вы делаете следующую ночь снова плохой.
❗️Если ребёнок скачком снизил своё привычное ВБ, всё равно старайтесь +- держать те цифры, которые были, за счет СБ.
2. Как сдвинуть режим с минимальными каприщами (плавно)
Нам надо вставать в 8, вместо 10. И тут важно будить с утра:
Дети до 1 года - будим по 10-15 мин раньше
Дети от 1 года до 1.5 лет 15-20 мин раньше
Дети от 1.5+ на 30 минут раньше.
Тем самым:
Сегодня встали в 10.00, завтра встанете в 9.30, послезавтра в 9.00 и так далее, пока не дойдёте до 8.00 или раньше.
Логично, что сдвигаются и все ДС по времени. ДС держите на уровне, не отсыпайте, не прибавляйте, тем самым и сдвигается уход в ночь на по-раньше.
Скорее сохраняйте этот пост🎄
Юлия ·
Мама сына (2 года)
А если проснётся в 10 один день без дс, в ночь уйдёт в 21 , соответственно подъем будет в 7-8. Так можно?
Виктория··
Мама дочки (1 год)
Если ребёнок выдержит без сна день и вечером не устроит концерт, то да, можно. Но бывает и так, что без сна, ребёнок к вечеру сильно переутомляется, вырабатывается кортизол, который не дает легко уснуть или выбивает из сна, примерно, с 4.30 утра и можем получить не наш привычный подъём, а подъём ранний до 7 утра. Но это, конечно, всё индивидуально