Девочки расскажите про стол 9 (ГСД нет) просто хочу попробовать кушать по нему, итак жирная и если…

Мне кажется основные хочухи начинаются только после 20 недели))))

Вы анализы сдали, у вас все хорошо!?

Вы уверенны что вам подойдёт стол номер 9, там продукты специалныно подобраны, а вдруг вам чего то будет не хватать,это отразится не дай бог на ребенке, если хотите себя ограничить то это хлеб белый, сахар, газировка...а лучше всего проконсультируйтесь у своей гини

Уберите сахар, мучное, полуфабрикаты магазинные и консервы. Фруктами тоже сильно не увлекаться, ягоды лучше, там меньше сахара.

Посчитайте кбжу для себя и готовьте под этот каллораж ни в чем себе не отказывая (ну помимо того что написала). Приложение FatSecret удобное.

А так можно абсолютно все. И картошку и лапшу и мясо любое.

Можно хлеб цз. Я жарила и блины и сырники. Добавляла рисовую цз. И киши пекла из творожного теста и печеньки делала. С чаем вместо магазинных сладостей очень заходила арахисовая паста.

На самом деле это все просто и интересно.

Уберите из рациона мучное, сладости, соусы, копчености, соленья. Кушайте больше овощи, мясо, рыба, маленькими порциями и много не наберёте, ходите пешком почаще

В вашем случае я бы ничего не убирала, но ела порционно по чуть чуть всего. Раз пять в день.

Самый лучший и понятный вариант-оставить цельные растительные продукты +мясо если едите —> ягоды, семена, орехи, крупы необработанные, бобовые, овощи, зелень, фрукты, вместо сахара финики, сухофрукты. Минимум масла нерафинированного для готовки

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона