Как убрать объёмы и похудеть?
Как похудеть? Вернее,что наиболее эффективно ,чтобы убрать объёмы? Я дошла до такого,что не могу смотреть на себя в зеркало. И впервые мне вчера сказал близкий человек ,что я поправилась 😑 Это сильно ударило по моей и без того низкой самооценке.
Anastasia ·
Рассчитать кбжу по своим параметрам, соблюдать питьевой режим. Диеты как таковые - хрень, это надо принять😄 без углубления в тему тяжело будет. Если есть желание, надо прям заморочиться, понять где белки, где жиры, что такое углеводы) и соблюдать. В принципе, сложно только поначалу, потом уже на автомате будете понимать сколько и чего надо съедать
Милое··
Мама сына (2 года)
Диеты это пройденный этап) Я скорее про ПП и физ нагрузки. Ну и как мотивацию не потерять ,не забросить.
Ольга·
Тоже такая ситуация, решила после нг сесть на подсчет кал
Полина Белкина·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Наиболее эффективно - дефицит калорий. Если не будет работать, то к эндокринологу искать причину
Милое··
Мама сына (2 года)
Я как-то высчитывала норму калорий ,приложение сказано 1300-1400 в день мне надо. Придерживалась,но столкнулась с постоянными головокружениями и слабостью.
Полина Белкина··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
может быть вы неправильно нутриенты поделили? Углеводы и жир недобирали и поэтому такая слабость
Анастасия ·
Мама двоих (младенец)
Тратить больше, чем потребляете, чтобы был дефицит калл
Линара·
Мама сына (6 лет)
Подруга похудела на 15 кг за 6 мес. Считала калории и ходила. Вычитала, что безопасно худеть - на 0,5 кг в неделю, не больше. Расписала себе в экселе график похудения, сколько калорий в день план /факт и так же с шагами. И ежедневно фиксировала сколько прошла и сколько съела. Ещё весы кухонные купила, чтобы есть чётко не больше определенного количества каллории. Уже три месяца новом весе, привыкла есть иначе и больше двигаться.
Милое··
Мама сына (2 года)
Весы есть) Я уже загонялась по этой теме,но мотивация начала таять. Вес уходил,объёмы нет
annushka ·
Мама двоих (младенец)
Полно вариантов! Можно вводить привычки по 1
Сладкое и фрукты до 12
Убрать/снизить крахмал
Ужин - белок и тушёные овощи
Больше движения
Убрать кисломолочное на ночь
Снизить жирность мяса/рыбы до 2%
Пить 30 мл воды на кг роста +100-200мл
И тд)
annushka ··
Мама двоих (младенец)
@mone12, вроде как вырабатывается кортизол=будет отёк утром
Может и не кортизол, но что-то такое
Марина ··
@a.annushka даже не знала.. Я любила выпить кефир 1% перед сном)))
annushka ··
Мама двоих (младенец)
@mone12, ну да, это что-то из детства))
Я занималась на курсе снижения веса с питанием, там говорили про такое
Bla-bla-bla ·
Мама дочки (5 лет)
Очень сложный вы выбрали период для активного похудения. Период праздников, темнота и дикий холод. Организм сам сопротивляется. Но, вообще для начала вам хватит двух позиций: сильно увеличить активность, достаточно бытовой, хотьба, уборка и прочее. И убрать сладкое и мучное. Если силы воли хватит уберите переработанные продукты: колбасу, полуфабрикаты, сложные салаты, жирное мясо. И результат не заставит себя ждать.
Милое··
Мама сына (2 года)
Спасибо за совет) Сладкое я не ем ,из сладкого только чай с сахаром,но сахар хочу заменить мёдом,а чай вообще пить без сахара и подсластителей. А вот с колбасой и прочим сложно. Мне всегда казалось ,что ПП это пытка( Но сейчас знаю и понимаю,что на ПП можно кушать вкусно. Когда был первый заход ,я думала буду вечно голодной,так и есть ,я всегда голодная,спустя полчаса после еды. Начала придерживаться ПП и ожидала ,что будет так же и ещё хуже. Но к моему удивлению,придерживаясь ПП и правила «чаще ,но меньше» ,я наедалась и не было чувства голода от приёма до след. приёма пищи. Даже иногда и к след. приёму пищи не было голода)
Вероника·
Мама четверых детей
#жирфтопку
Ещё тренера могу рекомендовать для онлайне. Он и с питанием поможет
А·
Мама дочки (7 лет)
Спорт каждый день , что можете , что нравится , я вот на эллипсе 10 км ежедневно . И есть мало , до 18, не более 1000-1200 ккал. У меня меньше чем за месяц так ушло 4 кг но тело огонь стало
Милое··
Мама сына (2 года)
Употребляя 1300-1400 ккал в день мне было очень плохо( Постоянно кружилась голова и слабость.
А··
Мама дочки (7 лет)
дело привычки . Я так ем наверно лет 15 если не более . У меня активный метаболизм 1300 ккал . Плюс надо есть нормально , на 1300 можно просто ужраться, я беременная столько ела 4 раза в день. Просто сахар сократить , никаких вообще вредностей , даже сок, и порции
Никусик·
Мама двоих (младенец)
Пп и спорт зал👍и лучше с диетологом и тренером
Anastasia ·
Перестали есть все подряд и занялся спортом
Ирина·
Мама дочки (3 года)
Я наверное в инсте штук 10 всяких марафонов/интенсивов похудительных проходила. Помню один ужас-ужасный: первые два дня вообще нельзя было есть, только пить всякие чаи и тд. Я пластом лежала, сил не на что не было, злая как три собаки! Муж меня жалел. Из-за угла🤣. И вот первая программа у Евы @dietolog_prof, которая реально сытная, вкусная, чувствуешь себя человеком НЕ гнобят, если косякнула, и при этом худеешь! Ну магия же😍
Альменова Ольга·
Мама сына (7 лет)
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
Екатерина·
Мама двоих (6 лет, 10 лет)
Чтобы убрать объемы нужно сбалансированно питаться!не ПП и калорий считать,а реально разобраться в сбалансированности рациона