pelageay2021
Пелагея
Как правильно питаться, чтобы не переедать?
Девочки, подскажите как лучше всего держаться от переедания? Есть часто, но мало или много, но редко?
4
Комментарии
Советуют пить больше воды, есть каждые 3-4 часа небольшими порциями)
Нравится Ответить
Как говорится..хочешь есть,ешь яблоко,не хочешь яблоко,не хочешь есть 😂
Нравится Ответить
А где то пишут, что желательно не запивать еду, т.к после этого долго переваривается в желудке))
Нравится Ответить
Часто есть вредно, когда мы едим,у нас повышается уровень сахара в крови,если есть часто,то организм не успевает отдохнуть и это со временем приводит к инсулинорезистентности.
Нравится Ответить
Попробуйте так. На завтрак обязательно сложные углеводы (любая крупа/хлопья варки больше 10 минут) дополнять фруктами/ягодами/овощами/орехами на свой вкус , либо ц.з. хлеб (тоже сложный углевод) с яичницей. Обед любой белок + крупа долгой варки.
Ужин белок и овощи.
Перекус между завтраком и обедом, и обедом и ужином.
Перекусы могут быть молочка/овощи/фрукты/хлебцы/ПП оладьи и ТД на свой вкус.
Главное от переедания это норм порции сложных углеводов, а также включайте в день 2-3 раза полезных жиров (авокадо, семечки, масло раст, сыр (до 20 гр жира), орехи).
Пейти 1.5-2 литра именно чистой воды в день. Постарайтесь исключить чай/кофе/морс и ТД
Если интересно могу подробнее написать, что можно в какой прием пищи, просто недавно вот переходила на ПП и решала вопрос, как не срываться вечером на печеньки)