Как правильно питаться, чтобы не переедать?
Девочки, подскажите как лучше всего держаться от переедания? Есть часто, но мало или много, но редко?
Запись из каналаРецептыДевочки, подскажите как лучше всего держаться от переедания? Есть часто, но мало или много, но редко?
Екатерина·
Мама троих детей
Попробуйте так. На завтрак обязательно сложные углеводы (любая крупа/хлопья варки больше 10 минут) дополнять фруктами/ягодами/овощами/орехами на свой вкус , либо ц.з. хлеб (тоже сложный углевод) с яичницей. Обед любой белок + крупа долгой варки.
Ужин белок и овощи.
Перекус между завтраком и обедом, и обедом и ужином.
Перекусы могут быть молочка/овощи/фрукты/хлебцы/ПП оладьи и ТД на свой вкус.
Главное от переедания это норм порции сложных углеводов, а также включайте в день 2-3 раза полезных жиров (авокадо, семечки, масло раст, сыр (до 20 гр жира), орехи).
Пейти 1.5-2 литра именно чистой воды в день. Постарайтесь исключить чай/кофе/морс и ТД
Если интересно могу подробнее написать, что можно в какой прием пищи, просто недавно вот переходила на ПП и решала вопрос, как не срываться вечером на печеньки)
Эльвина ·
Мама сына (1 год)
Советуют пить больше воды, есть каждые 3-4 часа небольшими порциями)
Анна·
Мама сына-младенца
Как говорится..хочешь есть,ешь яблоко,не хочешь яблоко,не хочешь есть 😂
Галина·
Мама сына (5 лет)
Больше белка кушать. И гречки. Есть точно не захочется😂
Ирина ·
Мама сына-младенца
Запивать нужно холодной водой еду)
Анастасия··
Наоборот,тёплой
Ирина ··
Мама сына-младенца
только сегодня читала, что холодной 😃
Эльвина ··
Мама сына (1 год)
А где то пишут, что желательно не запивать еду, т.к после этого долго переваривается в желудке))
Виктория·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
5 раз в день, небольшими порциями
Карина·
Мама сына (5 лет)
Часто есть вредно, когда мы едим,у нас повышается уровень сахара в крови,если есть часто,то организм не успевает отдохнуть и это со временем приводит к инсулинорезистентности.
mononoke·
В ожидании первенца
Часто маленькими порциями, дробное питание называется