Как правильно питаться, чтобы не переедать?

Question

Девочки, подскажите как лучше всего держаться от переедания? Есть часто, но мало или много, но редко?

Екатерина · Answer

Попробуйте так. На завтрак обязательно сложные углеводы (любая крупа/хлопья варки больше 10 минут) дополнять фруктами/ягодами/овощами/орехами на свой вкус , либо ц.з. хлеб (тоже сложный углевод) с яичницей. Обед любой белок + крупа долгой варки. 
Ужин белок и овощи. 
Перекус между завтраком и обедом, и обедом и ужином. 
Перекусы могут быть молочка/овощи/фрукты/хлебцы/ПП оладьи и ТД на свой вкус. 
Главное от переедания это норм порции сложных углеводов, а также включайте в день 2-3 раза полезных жиров (авокадо, семечки, масло раст, сыр (до 20 гр жира), орехи). 
Пейти 1.5-2 литра именно чистой воды в день. Постарайтесь исключить чай/кофе/морс и ТД
Если интересно могу подробнее написать, что можно в какой прием пищи, просто недавно вот переходила на ПП и решала вопрос, как не срываться вечером на печеньки)

Эльвина · Answer

Советуют пить больше воды, есть каждые 3-4 часа небольшими порциями)

Анна · Answer

Как говорится..хочешь есть,ешь яблоко,не хочешь яблоко,не хочешь есть 😂

Галина · Answer

Больше белка кушать. И гречки. Есть точно не захочется😂

Ирина · Answer

Запивать нужно холодной водой еду)

Анастасия · Answer

Наоборот,тёплой

Ирина · Answer

@mixshopping46 только сегодня читала, что холодной 😃

Эльвина · Answer

А где то пишут, что желательно не запивать еду, т.к после этого долго переваривается в желудке))

Виктория · Answer

5 раз в день, небольшими порциями

Карина · Answer

Часто есть вредно, когда мы едим,у нас повышается уровень сахара в крови,если есть часто,то организм не успевает отдохнуть и это со временем приводит к инсулинорезистентности.

mononoke · Answer

Часто маленькими порциями, дробное питание называется

Как правильно питаться, чтобы не переедать?

Комментарии