Девочки! Как вам результат? 21день на пп (иногда были нарушения) спорт по 15мин. Да, качество тело ужасное. Но, есть над чем работать. Между фото 3кг разницы. Фото в комментах
воскресенье
Завтрак: овсянка на воде
Перекус: киви
Обед: лаваш с курицей и овощами
Перекус: йогурт
Ужин: вареная грудка, салат овощной
Ого круто, спасибо за полное меню 🔥 так читаешь вроде кажется так много😁я просто привыкла мало есть, с малым времени на чай даже нету😬
суббота
Завтрак: вареное яйцо, огурец, кусочек хлеба
Перекус: груша
Обед: рыба минтай запеченная с овощами
Перекус: кефир
Ужин: доедаем с обеда
пятница
Завтрак: каша овсянка с изюмом на воде
Перекус: злаковый батончик
Обед: капуста тушеная с грудкой
Перекус: кефир
Ужин: отварная грудка с салатом огурец капуста
четверг
Разгрузочный день можно на:
грудка 900грамм- вареная
шоколад 100грам с орехом,
щетка салат сырые овощи, сельдерей, сельдерей можно заменить на капусту, морковь, свекла, масло
кефир 1,5 л 1%
яблоко 1,5 кг зеленые
среда
Завтрак: мюсли с молоком
Перекус: банан
Обед: куриные котлеты с гречкой вареной, свекольный салат
Перекус: йогурт снежок
Ужин: котлеты со свекольным салатом
вторник
Завтрак: банановые панкейки
Перекус: яблоко
Обед: тушеные овощи с бурым рисом, с грудкой, хлеб 1 шт
Перекус: творог со сметаной
Ужин: тушеные овощи с грудкой
воскресенье
Завтрак: горячий бутерброд
Перекус: яблоко
Обед: салат вареная морковь, отварная грудка, яйцо, твердый сыр, сметана 5% мелко нарезаем выкладываем слоями промазываем сметаной
Перекус :кефир
Ужин: вареная грудка, огурец
суббота
Завтрак: каша кукурузная на воде
Перекус: йогурт натуральный
Обед: грудка с гречкой салат свекольный
Перекус: смузи
Ужин: грудка с салатом
пятница
Завтрак: омлет из двух
яиц немного молока
Перекус: пп пудинг с семенами Чиа
Обед: шашлык на шпажках, листья салата
Перекус: фруктовый салат
Ужин: отварная грудка с листьями салата
четверг
Разгрузочный день можно на:
грудка 900грамм- вареная
шоколад 100грам с орехом,
щетка салат сырые овощи, сельдерей, сельдерей можно заменить на капусту, морковь, свекла, масло
кефир 1,5 л 1%
яблоко 1,5 кг зеленые
Завтрак: овсяной блин с творогом
Перекус: треть банана, 6-7 шт изюма
Обед: капрезе с болгарским перцем и сыром пекинская капуста, с огурцом с оливковым маслом
Перекус: стакан кефира с корицей
Ужин: капрезе
Завтрак: яблоки в лаваше
Перекус: апельсин
Обед: вареная рыба( минтай) с перловкой , салат свекла( сырая)с морковкой ( сырая) заправляем оливковым или подсолнечным маслом.
Перекус: чай зелёный, с черносливом
Ужин: вареная рыба, с салатом
Завтрак: каша овсяная на воде +1/2 чайной ложки меда.
Перекус: зелёное яблоко
Обед: вареная грудка, вареная гречка, салат овощной ( капуста, огурец, помидор)оливковое масло можно заменить на подсолнечное.
Перекус: кефир 1%
Ужин: грудка с салатом ( капуста, огурец, помидор)и оливковое масло
Ребенок на ГВ ?
Тоже хочу ПП но там надо есть орехи
И сырые овощи
Моя потом то сыпит то поносит (
Супер! Сколько вам лет? Какие видео занимаетесь? Что примерно кушаете?
Нифига, казалось бы всего три кг....а разница очень заметна. Супер!!!! Подскажите пожалуйста, если не сложно, распишите свой рацион на день...вот прям что готовите и когда едите🙏
Результат отличный, только осталось подключить силовые тренировки что бы кожа не приобрёл дряблости, закрепить кожу к мышцу и тонкой талии.
А какой вес был до? Отлично скинули, видимо в объемах круто похудели👍🏼 с чего начали, как питаетесь? Я уже пол года собираюсь и никак😞
Супер результат!!!!! Я начала дома заниматься, на ПП я вечно голодная 😭😭😭, Думаю после 7 мес ребенку начну строго соблюдать
Вроде 3кг не так много, но визуально тааак заметна разница😍 шикарно, молодец вы🤚🏻
Здравствуйте, как вы питаетесь , вы покупали специальное меню?
Как заставить себя🥺
Блинн я же такая же лентяйка как все женщины 🤭. Мне тоже тяжко порой. Сама питалась, как могла.
Мне тоже порой тяжко, но только пп на мне работает. Даже толком разгруз не могу сделать😂хомячку
Как круто 😍 3 кг а такой уже результат ещё за 21 день всего. Я тоже хочу но не могу начать
Я с вами я на пп 10 день 🙌🏻 ещё надо выдержать и ещё плюс подключила спорт , после 3х родов надо привести себя в порядок
@china.1310, но у вас прям в объёмах хорошо ушло 👏👏👏 вы молодец большая, не сдавайтесь
Вы большая молодец! Не останавливайтесь, сейчас вы гоняете лимфу и ушли отёки, следущий этап жир!! Вперёд к стройному телу!!
Ого, 3 кг прям ощутимо) я 10 набрала по всему телу, все думают что я такая и была 😏
Ещё давайте сделаем такой экпириэнс Вы выкладваете фото под постом а мы угадыааем на сколько вы выглядите🤗👍 Сколько мне лет по вашему?
@vitaky , ты и меня заразила 🙈😍 Мы с пупсиком тоже хотим порадовать кого-то из вас подарочком 🎁🎄 Фото подарка 👉🏻 Отмечайте подруг 😜 стоп скажу завтра) выиграет 13 человек снизу 🙌🏼
Если вдруг кто в инсте не видел фото этих двух псовых морд 🐶 Делитесь фото своих пушистиков 🤪
Вот представьте. Вам нужно показать только ОДНО ФОТО города, в котором вы родились. Что это будет за фото? Необязательно сделанное вами 😀 это может быть фото, которое ассоциируется у вас с детством, или фото, которое, на ваш взгляд, характеризует этот город 🩵 можно не указывать город - будем угадывать ❤
На работе сегодня объявили милую акцию. Покажи свое детское фото и получи подарок к 1 июня. Порадуй своего внутреннего ребёнка. Пересмотрели с коллегами детские фото. Умилялись и посмеялись от души) Эт я на фото😁 А покажите свои?)
Венера·
Мама четверых детей
Вот
Элина··
Мама сына (2 года)
Очень круто!
Айгерим··
Мама двоих (младенец)
Ого, 3 кг прям ощутимо) я 10 набрала по всему телу, все думают что я такая и была 😏
Мама··
Шикарно
Венера··
Мама четверых детей
@zzz345, благодарю 😘
Венера··
Мама четверых детей
@ummfatima28, благодарю ☺️
Венера··
Мама четверых детей
@zaichoni, благодарю 😘
🌹🌹🌹··
Мама дочки (2 года)
Супер результат Вы большая молодец 😍😍😍
Sultangul'··
Мама четверых детей
Отличный результат! Не сдавайтесь вперёд и только вперёд))
Психолог/Нумеролог··
Мама двоих (2 года, 4 года), ждёт третьего
@zzz345 вы молодец , видно. Что сбросили))
Психолог/Нумеролог··
Мама двоих (2 года, 4 года), ждёт третьего
😍😍😍живот заметно уменьшился
Венера·
Мама четверых детей
Завтрак: каша овсяная на воде +1/2 чайной ложки меда.
Перекус: зелёное яблоко
Обед: вареная грудка, вареная гречка, салат овощной ( капуста, огурец, помидор)оливковое масло можно заменить на подсолнечное.
Перекус: кефир 1%
Ужин: грудка с салатом ( капуста, огурец, помидор)и оливковое масло