Девочки! Как вам результат? 21день на пп (иногда были нарушения) спорт по 15мин. Да, качество тело ужасное. Но, есть над чем работать. Между фото 3кг разницы. Фото в комментах
Ого, 3 кг прям ощутимо) я 10 набрала по всему телу, все думают что я такая и была 😏
Вы большая молодец! Не останавливайтесь, сейчас вы гоняете лимфу и ушли отёки, следущий этап жир!! Вперёд к стройному телу!!
Я с вами я на пп 10 день 🙌🏻 ещё надо выдержать и ещё плюс подключила спорт , после 3х родов надо привести себя в порядок
@china.1310, но у вас прям в объёмах хорошо ушло 👏👏👏 вы молодец большая, не сдавайтесь
Как круто 😍 3 кг а такой уже результат ещё за 21 день всего. Я тоже хочу но не могу начать
Мне тоже порой тяжко, но только пп на мне работает. Даже толком разгруз не могу сделать😂хомячку
Здравствуйте, как вы питаетесь , вы покупали специальное меню?
Как заставить себя🥺
Блинн я же такая же лентяйка как все женщины 🤭. Мне тоже тяжко порой. Сама питалась, как могла.
Вроде 3кг не так много, но визуально тааак заметна разница😍 шикарно, молодец вы🤚🏻
Супер результат!!!!! Я начала дома заниматься, на ПП я вечно голодная 😭😭😭, Думаю после 7 мес ребенку начну строго соблюдать
А какой вес был до? Отлично скинули, видимо в объемах круто похудели👍🏼 с чего начали, как питаетесь? Я уже пол года собираюсь и никак😞
Результат отличный, только осталось подключить силовые тренировки что бы кожа не приобрёл дряблости, закрепить кожу к мышцу и тонкой талии.
Нифига, казалось бы всего три кг....а разница очень заметна. Супер!!!! Подскажите пожалуйста, если не сложно, распишите свой рацион на день...вот прям что готовите и когда едите🙏
Супер! Сколько вам лет? Какие видео занимаетесь? Что примерно кушаете?
Ребенок на ГВ ?
Тоже хочу ПП но там надо есть орехи
И сырые овощи
Моя потом то сыпит то поносит (
Завтрак: каша овсяная на воде +1/2 чайной ложки меда.
Перекус: зелёное яблоко
Обед: вареная грудка, вареная гречка, салат овощной ( капуста, огурец, помидор)оливковое масло можно заменить на подсолнечное.
Перекус: кефир 1%
Ужин: грудка с салатом ( капуста, огурец, помидор)и оливковое масло
Завтрак: яблоки в лаваше
Перекус: апельсин
Обед: вареная рыба( минтай) с перловкой , салат свекла( сырая)с морковкой ( сырая) заправляем оливковым или подсолнечным маслом.
Перекус: чай зелёный, с черносливом
Ужин: вареная рыба, с салатом
Завтрак: овсяной блин с творогом
Перекус: треть банана, 6-7 шт изюма
Обед: капрезе с болгарским перцем и сыром пекинская капуста, с огурцом с оливковым маслом
Перекус: стакан кефира с корицей
Ужин: капрезе
четверг
Разгрузочный день можно на:
грудка 900грамм- вареная
шоколад 100грам с орехом,
щетка салат сырые овощи, сельдерей, сельдерей можно заменить на капусту, морковь, свекла, масло
кефир 1,5 л 1%
яблоко 1,5 кг зеленые
пятница
Завтрак: омлет из двух
яиц немного молока
Перекус: пп пудинг с семенами Чиа
Обед: шашлык на шпажках, листья салата
Перекус: фруктовый салат
Ужин: отварная грудка с листьями салата
суббота
Завтрак: каша кукурузная на воде
Перекус: йогурт натуральный
Обед: грудка с гречкой салат свекольный
Перекус: смузи
Ужин: грудка с салатом
воскресенье
Завтрак: горячий бутерброд
Перекус: яблоко
Обед: салат вареная морковь, отварная грудка, яйцо, твердый сыр, сметана 5% мелко нарезаем выкладываем слоями промазываем сметаной
Перекус :кефир
Ужин: вареная грудка, огурец
вторник
Завтрак: банановые панкейки
Перекус: яблоко
Обед: тушеные овощи с бурым рисом, с грудкой, хлеб 1 шт
Перекус: творог со сметаной
Ужин: тушеные овощи с грудкой
среда
Завтрак: мюсли с молоком
Перекус: банан
Обед: куриные котлеты с гречкой вареной, свекольный салат
Перекус: йогурт снежок
Ужин: котлеты со свекольным салатом
четверг
Разгрузочный день можно на:
грудка 900грамм- вареная
шоколад 100грам с орехом,
щетка салат сырые овощи, сельдерей, сельдерей можно заменить на капусту, морковь, свекла, масло
кефир 1,5 л 1%
яблоко 1,5 кг зеленые
пятница
Завтрак: каша овсянка с изюмом на воде
Перекус: злаковый батончик
Обед: капуста тушеная с грудкой
Перекус: кефир
Ужин: отварная грудка с салатом огурец капуста
суббота
Завтрак: вареное яйцо, огурец, кусочек хлеба
Перекус: груша
Обед: рыба минтай запеченная с овощами
Перекус: кефир
Ужин: доедаем с обеда
воскресенье
Завтрак: овсянка на воде
Перекус: киви
Обед: лаваш с курицей и овощами
Перекус: йогурт
Ужин: вареная грудка, салат овощной
Ого круто, спасибо за полное меню 🔥 так читаешь вроде кажется так много😁я просто привыкла мало есть, с малым времени на чай даже нету😬
Венера·
Мама четверых детей
Вот
Психолог/Нумеролог··
Мама двоих (2 года, 4 года), ждёт третьего
😍😍😍живот заметно уменьшился
Психолог/Нумеролог··
Мама двоих (2 года, 4 года), ждёт третьего
@zzz345 вы молодец , видно. Что сбросили))
Sultangul'··
Мама четверых детей
Отличный результат! Не сдавайтесь вперёд и только вперёд))
🌹🌹🌹··
Супер результат Вы большая молодец 😍😍😍
Венера··
Мама четверых детей
благодарю 😘
Венера··
Мама четверых детей
благодарю ☺️
Венера··
Мама четверых детей
@zzz345, благодарю 😘
Мама··
Шикарно
Айгерим··
Мама двоих (младенец)
Ого, 3 кг прям ощутимо) я 10 набрала по всему телу, все думают что я такая и была 😏
Элина··
Мама сына (2 года)
Очень круто!
Венера·
Мама четверых детей
Завтрак: каша овсяная на воде +1/2 чайной ложки меда.
Перекус: зелёное яблоко
Обед: вареная грудка, вареная гречка, салат овощной ( капуста, огурец, помидор)оливковое масло можно заменить на подсолнечное.
Перекус: кефир 1%
Ужин: грудка с салатом ( капуста, огурец, помидор)и оливковое масло