Что делать с бессонницей у детей?

Выключай свет и спать. Мы даже лампочки выкручивали , чтоб свет не включал. Был период . Если включить свет , то дети могут и до утра гулять.

@hinz, попробуйте выстроить чёткий строгий режим. Пока младшие дети не ходили в сад, у нас было так-в 8.30 подъем, в 10.30-11 мы выходили на прогулку до 13.00, потом обед, в 13.30-14.00 дневной сон др 15.30-16.00, потом опять гулять. Активно. Потом ужин и в 21.30 сон. Сейчас до обеда они в саду, сын уже не спит после обеда, но и в ночь уходит раньше. У него сейчас добавились тренировки 3 раза в неделю, но гулять все равно выходим.

У нас была такая проблема лет с 2х, может чуть раньше, и до самого сада 🙈 в 2,8. Не в 4, то укладываться могли до 2 ночи. При этом днём дочь не спала вообще, а утром дрыхли блин до обеда. Я так понимаю, что все это было от отсутствия режима, от ленивой мамаши. Пошли в сад - и более менее все наладилось. Щас сидим дома и снова уложить проблема, но хоть в 11-12 точно засыпает. А тот адский период это конечно трындец был

@olga.man, у меня просто младший вот так днём ложился в часов 14-15 и даже 13, потом в 21-22 и я думала «ура, в ночь», а он в 23-01 просыпался и скакал всю ночь тоже. И вот только дней 5 груди нет, до этого пыталась и продлить сон, он 2 часа сосал вот так 👀, потом вставал и бежал 👹

Ого, ничего себе! Я думала мне сегодня неповезло от того, что дочка в 5.40 проснулась 🙈

Они, видимо, день с ночью перепутали, теперь гормоны работают так, что день это ночь и наоборот. Им реально трудно уснуть, надо работать на гормоны сейчас. Обязательно, чтобы до 12 дня на сетчатку глаза попадал солнечный свет. Именно настоящий дневной свет (даже если пасмурно), а не искусственный.. плюс в первой половине дня давать пррдукты, богатые триптофаном. После захода солнца никаких гаджетов, никакого яркого белого света в квартире (вплоть до того, что смените лампочки на время, макс 2700 люмен).

Мне кажется, в общем, выход только один: будить в 10:30, быстро идти на улицу/на балкон на полчаса-час, часов в 15 класть отдохнуть на часик-полтора (не больше, чтобы к 17 часам уже точно не спали! Дневной сон после 17 часов тоже сбивает биоритмы), а потом около 22-23 на ночь... на следующий день снова будить около 10 и такой же режим +/-... постепенно сдвигать всё.

Факт, что оба так живут, говорит о том, что проблема скорее всего в режиме, а не какая-то медицинская болезнь. Поэтому к врачу идти не посоветовала, тут явно просто корректировать режим. Сначала будут недосыпать, конечно, но без этого никак.

Ну и просто очень очень вам сочувствую и обнимаю! Запастись терпением и через недельку все прийдёт в норму

Обратитесь к пелиатору попросите вас направить к консультанту по сну. Мальчики уже не малыши, у вас явно какие то проблемы. А когда они спят? Когда они добирают свои часы сна то?