Почему диета не помогает похудеть?

Меня мотивирует спорт, помимо плавного захода в питание, мне тупо жалко, что я убиваюсь на тренировках, сжигая всего 400 ккал, а могу угробить все труды одной шоколадкой или жирным мясом и тд. Себя просто становится ужасно жалко. Сейчас питание ухудшилось, возвращаюсь с помощью мотивации - поездка.

А так супер помогает неделя без сладкого, соли и любых специй. Рецепторы очищаются так, что хочется есть пищу натуральнее. И не зажимать себя в жёсткие рамки.

Чем больше ограничений, тем больше срывов. Надо питаться в рск, а чем - сами выбирайте. У меня на 1500 ккал и мясо жареное, и сладости есть, не ощущаю себя на диете и выйти из неё не хочется

Просто пищевое поведение меняйте. Потихоньку.

Вместо сахара возьмите Стевию.

Вместо барбекю—курочку слегка обжарьте.

И побольше травы ( салаты листовые, брокколи, огурцы) и тд.

Ну и самое главное—

МОТИВАЦИЯ.

Для меня мотивацией было:

классное шмотьё,

завистливые взгляды подруг,

и восхищение у мужчин) спермотоксикоз 🤡🤡🤡

P.s. На фото я. -25 кг в течении 15 месяцев.

Худела медленно. Но верно.

Мне сложно начать, потом буквально через пару дней уже легче. Но как назло аппетит зверский просто. Нужно привыкать.. Хочешь есть - пей воду. Ещё хорошо помогает составление меню на неделю вперёд.

Я долго ходила с 10 лишними килограммами. Хотела скинуть, но на этом хотении всё и заканчивалось. Пока в один день не перемкнуло, что хватит, мне тяжело, я не чувствую себя здоровой. Не скажу, что легко было скидывать (я на ИГ сидела несколько мес) первые неделю-две. Потом легче, а быстрый результат воодушевлял ещё больше. Перестала покупать то, что не ела, чтоб не соблазняться лишний раз.

Уверена, что пока чем-то своим не щёлкнет, невозможно взять себя в руки и не сорваться по пути.

Найдите своё, всё получится 💪🏻

Подсчет КК, и свободный день раз в 2 недели.

Самый большой прием пищи после 21 часа и стараюсь пропускать завтрак.

Мотивацию себе найти самое важное. Она может быть в чем угодно. Влюбится, поспорить, пойти к классному тренеру, взять шевство над новичком, пообещать себе что то, взять на слабо, здоровье и т.д

Просто я всегда знала, какой у меня эталон. Тоесть мне было важно ответить на вопрос "кто ваш идеал" - это я. Это лучший мотива ор..и это должно быть независимо от родов(третьи на подходе).. Максимум месяц на восстановление, и то, в этот раз планки гораздо выше. Это тонизирует.