Когда начинать ритуал перед сном: рекомендации и советы

КОГДА НАЧИНАТЬ РИТУАЛ?

Вот такой вопросик на этой неделе получила: «За какое время до сна следует начинать ритуал? Или только после признаков сна?»

Отвечать, конечно же, буду в рубрике #nadiia_sira_ритуал

Сердечко ❤️за важные ответы на важные вопросы.

Напомню, что Ритуал – это последовательность действий перед сном, которые маркируют сон, снимают протест и расслабляют ребенка.

🌸Для ритуала подойдут любые спокойные действия, которые нравятся вам и ребенку. Главное отличие ритуала от СБ (#nadiia_sira_спокойное_бодрствование) – четкая последовательность действий.

Одно и то же каждый день в четкой последовательности. Тогда это будет ритуал, это будет предсказуемо, и это будет маркировать сон. Ребенок будет понимать, что после окончания ритуала мы будем только спать и ничего другого.

Ритуал на дневной сон (ДС) и на ночной сон (НС) могут отличаться. Прежде всего ритуал на 🌞ДС может быть короче: 1-3 минутки для деток до года и 4-7 минут для деток после года. Тогда как ритуал на 🌚НС лучше сделать подольше: 5-10 минут для деток до года и 10-15 минут после года. По вашему желанию ритуалы могут быть и дольше. И чем старше ребенок, тем дольше ритуал.

❓Когда же начинать ритуал?

Давайте начнем с конца.

- 🦄На процесс засыпания вам необходимо заложить 10 минут времени в среднем (норма 10-20 минут).

- 🦄А также сам ритуал занимает время: Возьмем средние значения из предыдущего абзаца: 5 минут перед дневными снами и 10 перед ночным сном.

⏰Следовательно, получаем время начала ритуала 15 минут до дневного сна и 20 минут до ночного.

Но, конечно же, самое оптимальное время для ритуала – после появления признаков усталости!😍 Подробнее про признаки в рубрике #nadiia_sira_ПУ

Чтобы ребенок смог показать вам свои признаки усталости (ПУ), за ⏰20 минут до начала ритуала необходимо перейти к спокойному бодрствованию.

Поэтому за⏰ 40 минут до сна (за час перед ночным сном) 🙏вы завершаете все активности, приглушаете свет, готовите комнату ко сну, расслабляете ребенка и пристально наблюдаете.

* 🌟Увидели ПУ – проводите ритуал.

* 🌟Если признаки усталости сейчас уловить не удалось, начинаете ритуал за⏰ 15 (20) минут до сна. В следующие дни наблюдаете пристальнее.

* 🌟В случае, если ПУ пропустили и увидели уже признаки перевозбуждения – максимально сокращаете ритуал, дабы не допустить перегула.

Когда же ребенок подрастет (а с ним и ритуал), то начинать ритуал можно и до появления ПУ. 🎠Даже идеально, если ПУ будут появляться в середине ритуала. НО это уже в том случае, когда у вас хороший контакт с малышом, вы четко понимаете его сигналы, ребенок знаком с ритуалом и любит ритуал. Тогда расслабляющий эффект от ритуала получается магический.🥱

☝️Резюмируем: ритуал маркирует сон, расслабляет и насыщает вниманием. А главное нравится вам и ребенку. Начинаем ритуал в среднем за ⏰15-20 минут до времени засыпания – в момент готовности малыша ко сну.

❤️А вы проводите ритуал перед сном? В какой момент начниаете?

#спокойноебодрствование

#ритуалпередсном

#режимдняребенка

#ритуалнасон

#ритуалдлясна

#ритуалсон

#какуложить

#сонребенка

#признакиусталости

#подготовкакосну