Могу поделиться своей программой. Она не меняется около 2 месяцев, так как многообразие упражнений, которое сейчас есть, придумано, скорее, от скуки и однообразия, нежели для пользы.
При увеличении весов хоть на 0.5 кг каждую неделю, принесет увеличение силовых показателей и гипертрофию мышц. При условии ПРОФИЦИТА в питании.
Комментарии
нет, дефицит. Если вы не планируете округлые формы, то можно спокойно питаться при умеренном дефиците (это около 7-10% в минус от суточной нормы калорий)
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...
🔞Специально для не спящих и по многочисленным просьбам-кто для вас самая красивая и сексуальная женщина?
Сексуальность девушки с женской точки зрения оценивать сложно,но давайте попытаемся,раз уж мужчин мы всех разобрали по косточкам в 3К комментариях к предыдущему посту. Ну,поехали?!
Итак,у меня в фаворе две девушки. Обе актрисы,другие на ум не приходят,но вы пишите,кого считаете нужным,хоть Мардж Симпсон 🤣
Первая-Ева Грин. Тут все понятно. У неё даже в глазах проскальзывает сумасшествие. Прост...
Почему мужчины не уступают место беременным?
«Уступите место беременной»: женский взгляд
Вы входите в переполненный вагон метро. До декрета еще далеко, а на работу, – хочешь не хочешь, ехать надо. Жалко, что в мужнином автомобиле предательски тошнит (варианты: с пробками быстро не добраться, при самостоятельной езде за рулем становится дурно, машины нет, а ежедневное такси – влетит в копеечку).
Вы входите в переполненный вагон метро. До декрета еще далеко, а на работу, – хочешь, не хочешь, а ехать надо. Жалко, что в мужнином автомобиле п...
Минимальное увеличение губ: стоит ли? Ваш опыт и фото до/после
👋Девочки, кто делал минимальное увеличение губ, если не сложно покидайте фото до/ после 🫶
Свои губы не тонкие , но есть асимметрия и слегка бы добавила объема, но что-то все останавливает, по жизни я за натурель😅
Подозрение на лимфому Ходжкина у ребенка: куда обращаться
Девочки в моей семье произошла ужасная ситуация у среднего сына подозрение на ЛИМФОМУ Ходжкина ‼️‼️Лимфоденопатия неизвестного происхожления , соэ 32 увеличенние селезёнки...
Кто сталкивался , куда обращаться ?
С чего начать обследование , чтобы не терять время .
А если цель похудеть, все равно нужно соблюдать профицит в питании?