Мама дочки (2 года)

Как определить дефицит магния и зачем следить за его уровнем

Магний

🤔Я тут решила изучить вопрос вечной усталости. А учитывая мое увлечение спортом, просто проверить уровень магния.

Я его просто сдала в лаборатории.

ХА

И только потом я решила прочитать, а вообще, насколько реально отследить уровень магния в плазме крови и посмотреть, вызвана ли моя утомляемость недостатком магния или дело в другом и надо проверить щитовидную железу, или дело, все таки, в напряженной обстановке дома?

🧬Итак, как оказалось, простого, быстрого и точного метода лабораторной диагностики для оценки уровня магния в организме пока, к сожалению, нет. Используют определение элемента в эритроцитах, слюне, волосах, ногтях, мышцах, костях, проводят нагрузочные пробы с магнием, однако ни один из методов не дает полной информации о содержании этого иона в организме.

Fucking щит

🩸Я сдавала кровь. И вижу следующее.

📋В большинстве случаев используют определение уровня магния в плазме крови, что не коррелирует с общим содержанием магния в организме и малоинформативно для диагностики наличия или отсутствия магниевого дефицита.

Содержание магния в плазме крови составляет в норме 0,65–1,2 ммоль/л (у меня 0,9 - в норме).

👩🏻‍🦳Что интересно: старение ассоциируют с дефицитом магния. С возрастом снижается абсорбция магния в кишечнике, уменьшается его содержание в депо, прежде всего в костной ткани, усиливается выведение с мочой.

Истощение магниевого депо с возрастом способствует увеличению риска развития различных преклинических и клинических состояний, обычно наблюдаемых у пожилых людей:

🔸️артериальная гипертензия

🔸️инсульт

🔸️атеросклероз

🔸️ишемическая болезнь сердца

🔸️аритмия

🔸️диабет

🔸️повышенная агрегация тромбоцитов

📈Длительный дефицит магния приводит к быстрому старению кожи и сосудов.

💡Недавний (2013 г.) систематический обзор и метаанализ исследований выявил достоверную связь между содержанием в плазме крови, поступлением магния с пищей и риском сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Повышение уровня магния в плазме крови на 0,2 ммоль/л снижает относительный риск ССЗ на 30%.

🌰Поддержание ежедневной физиологической потребности поступления магния (400 мг в день или 5 мг/кг массы тела) и калия (2000–2500 мг в день) служит основой профилактики многих заболеваний.

❓Как вообще можно определить без анализа, есть ли умеренный или тяжелый дефицит магния

✅синдром хронической усталости

✅вегетативная дисфункция

✅снижение внимания

✅депрессия, страх, тревога, головокружение

✅мигрень, нарушения сна, парестезии

✅бронхоспазм, ларингоспазм, гиперкинетические поносы, спастические запоры, тошнота, рвота, дискинезия желчевыводящих путей, холелитиаз, диффузные абдоминальные боли, образование камней в почках

✅судороги скелетных мышц, увеличение сократимости матки (выкидыши, преждевременные роды)

✅остеопороз

✅спазм сосудов, повышение артериального давления

❗Итог: не надо идти сдавать анализы, просто больше есть продуктов, где содержится магний:

🥜🥖 тыквенные семечки, пшеничные отруби, рис, гречка, овсянка, бананы, руккола

Либо купить магний в аптеке в профилактической дозировке 400 мг.

магний дефицит усталость

Вижу, что тест на дефицит магния прошло около 700 человек (продублировала еще раз ссылку на него в комментариях). Поэтому продолжаю тему. Начало через пару постов ниже в ленте. ⠀ Понятие «дефицит магния» характеризует снижение общего содержания магния в организме, тогда как понятие «гипомагниемия» означает снижение концентрации магния в сыворотке (в норме 0,8-1,2 ммоль/л). ⠀ Нормальные показатели магния сыворотки крови не исключают общего дефицита магния и, соответственно, недостаток магния в тканях организма, так как при дефиците магний может высвобождаться из костей, предотвращая снижение его сывороточной концентрации. ⠀ ⚡ Поэтому клинически анализ крови на магний имеет значимость лишь при наличии выраженной гипо /гипермагниемии. ⠀ Умеренной недостаточности магния в организме соответствует его уровень в сыворотке крови 0,5-0,7 ммоль/л, выраженной (угрожающей жизни) — ниже 0,5 ммоль/л. ⠀ 📌Важно: определить дефицит магния по анализу крови крайне сложно, т.к. поскольку магний находится внутри клетки, то в плазме мы его видим только 0,3%. Уровень магния в сыворотке крови может сохраняться в нормальных пределах даже при снижении общего количества магния в организме на 80%. ⠀ Было проведено исследование, где очень четко было показано, что все женщины, у которых уровень магния в плазме крови был в норме — это до 50-90% женщин, имеющих выраженный дефицит магния, если определить его уровень в эритроцитах. ⠀ Женщина подвергается дефициту магния на протяжении всей своей жизни — от рождения до старости. Причем магниевый дефицит усиливается, увеличивается и тотальным становится к 65-70 годам. ⠀ Еще расскажу про магний. А пока предлагаю пройти тест на самооценку стрессоустойчивости. Выбирайте тот путь, где содержится ответ, который больше вам подходит. Открывайте изображение в карусели ➡ Напишите, какая цифра у вас получилась. Дам расшифровку позже.

Можно ли пить аспирин при беременности при риске преэклампсии?

Девочки подскажите кто пил с 19 недель кардиомагнил или аспирин по 150 мг при риске преэмплаксии, гинеколог прописала, а я боюсь его пить он же разжижает кровь, а у меня с кровью все в порядке, и в аптеке говорят аспирин при беременности пить нельзя.

Какой уровень глюкозы норма?

Какой нормальный уровень глюкозы? Данный показатель также часто называю «сахар крови». Давайте же разбираемся в нормах👉 Сразу уточню, что речь далее пойдет про уровень глюкозы крови, измененной лабораторным методом, не глюкометром. Глюкометр используется в случае оказания скорой помощи, для самоконтроля у пациентов с уже установленным диагнозом сахарный диабет и для контроля гликемии в профильных отделениях. Измерение глюкозы дома обычным глюкометром не является точным и требует дополнительной диагностики для уточнения диагноза. Это связано с тем, что данные аппараты имеют допустимую погрешность до 20% !! Так что по нормам👇 Уровень гликемии плазмы крови (из вены) - до 5,6 ммоль/л (согласно Американской диабетической ассоциации) и до 6,1 ммоль/л (согласно ВОЗ). То, что выше этих цифр, называется гипергликемия. Нижней границей является уровень глюкозы - 3,3 ммоль/л. То, что ниже, называется гипогликемией. При гипергликемии более 11,1 ммоль/л уже может быть сразу установлен диагноз Сахарный диабет. В случае уровня 5,7 (6,2) - 11,0 миоль/л требуется проведение теста с нагрузкой глюкозой. Подробнее про тест тут - https://mom.life/post/64abcb9bb034615734675e67

Забрала кровь на АФП повышенный риск на сидром дауна генетик через две недели ! Я в шоке не знаю что делать куда…

Забрала кровь на АФП повышенный риск на сидром дауна генетик через две недели ! Я в шоке не знаю что делать куда бежать!😭😭

Витамины для женщин: ключевые факты

«Женские» витамины часть 2 ⠀ Первую часть смотрите в ленте ниже. ⠀ 🌟Железо — главный элемент гемоглобина, отвечает за дыхание тканей и «борец» с симптомами ПМС (и не только, но я рассматриваю в посте женское здоровье). Отвечает за красоту волос и ногтей. ⠀ 🌟 Гормон (Витамин )Д — см.пост в ленте ⠀ ✅регулирует работу нескольких тысяч генов ✅нормализует вагинальное здоровье ✅улучшает состояние эпителия влагалища ✅снижает риск рака молочной железы ✅регуляция костного обмена ✅снижает риск сахарного диабета 2-го типа ✅влияет на микробиом кишечника ✅низкий риск связан с повышением активности миомы ✅влияет на иммунитет ✅влияет на воспалительный ответ организма ✅подавляет избыточную протиферацию клеток ⠀ ⚠ Необходим при эндометриозе, поликистозе, бесплодии. Необходим для всех возрастов! ⠀ ❗ Помним, что в нашей местности синтез витамина Д не происходит с октября по март вообще❗ ⠀ 🌟Витамины А и Е — играют роль в синтезе гормона прогестерона ⠀ ✅входят в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения ✅предотвращают преждевременное старение ✅улучшают состояние кожи, волос и зрения ⠀ 🌟Холестерин — важнейшая роль в синтезе всех стероидных гормонов! ⠀ 🌟Магний: ✅справляется с симптомами ПМС ✅участвует в нервно-мышечной проводимости, снимает мышечные спазмы ✅регулирует терморегуляцию, процесс деления клеток и синтез нуклеиновых кислот ✅активирует около 300 ферментов ✅влияет на сердечную мышцу, стабилизирует ритм сердца и обладает сосудорасширяющим действием ✅препятствует потере кальция ⠀ ⚠ Потребность в нём повышена при планировании беременности, физической активности, стрессах, заболеваниях кишечника и эндокринных нарушениях в менопаузе. ⠀ 🌟Витамин к2 (менахинон) — это жирорастворимый витамин ✅гемостатическая функция ✅играет значимую роль в обмене веществ в костной и соединительной тканях ✅влияет на обмен кальция и сотрудник витамина Д ✅участвует в синтезе сфинголипидов нервной ткани ⠀ ❗ В России у женщин дефицит магния ⠀ Вы принимаете эти витамины? Когда в последний раз проходили полный чек-ап по дефициту?😏 Что ещё хотите узнать о питании?❤