Как похудеть после набора веса?
Девочки как похудеть я уже 3 года 60-65 кг,всю жизнь была 50-53 кг,что делать я уже в растерянности 😧
Комментарии
@karina851karina общается всегда, на ваши вопросы отвечает всегда, может просто поболтать с вами. Единственное, вы сами обозначаете, нужен ли вам ежедневный контроль, чтобы она сама вам писала. Мне, например, это не нужно было. Когда меня что-то интересует или не получается - я сама пишу. Мне зватает еженедельного отчета. Я не люблю все эти фотоотчеты по еде.
@stasya2022, я могу забыть у меня стрессовая работа ,я забываю кушать на работе ,кофе и вода один раз перекус ,а вот когда приезжаю домой ,сразу голод чувствую
@karina851karina вы напишите ей и пообщайтесь на эту тему.
Либо интуитивно питание, либо считать калории.
ИП круто, но если у вас рпп, то очень сложно, вначале все ок, а потом начинаешь есть опять много, но это лично у меня.
А так, только считать...
Убрать мучное из рациона и ограничить употребление сладкого. Ещё лучше обратиться к эндокринологу, возможно есть проблемы с гормонами
Не есть за 4 часа до сна) мой самый главный секрет))
Снизьте калораж. Уменьшите порции. Добавьте физическую нагрузку.
На словах все легко но морально не могу взяться !!!
@karina851karina, скачайте FatSecret. Оцените сначала, на сколько калорий вы питаетесь.
@dietolog_yuliya
От души рекомендую.
Мой промежуточный результат можно посмотреть в профиле.