Не пью кофе совсем..скажите как долго вы мучались па?

@mama_prosto11 ну это легко лечится. Если кратко, то во время приступа нужно проживать его и принимать. От этого не умирают. Панические атаки это просто способ что бы переключиться с "нерешаемых" или по другому вытесняемых в безсознательное проблем, обесценить переживания и переключиться на социально одобряемые и значимые, тоесть на болезнь и поиск причин "недуга", дальше страх нарастает, чувство, что все пропало и пришла неизлечимая болезнь и прочая параноя. Прошла и полностью избавилась от этого ужаса. Плюс победила боязнь до дрожи в прямом смысле полетов на самолете. Теперь я дрыхну в них с момента взлета и до момента приземления. Мне полностью спокойно.Это сложно, но впооне реально. При па забудьте слова" у меня все хорошо". Это усилит приступ. Я не знаю, как у вас, но часто присутствует страх смерти. Чувство удушья. Если у вас так, то первое, что вы должны делать это никуда не бежать ( не вызывать скорую, не хвататься за валидол и прочие действия в том числе отложеные в виде похода по всем специалистам), а буквально лечь на пол и ПРОЧУВСТВОВАТЬ КАК УМИРАЕТЕ. Абсурд остановит приступ через ммн 10 и появится навык преодоления таких состояний. Далее интервалы между па будут увеличиваться и сойдут на нет. Если умирание не ваша тема и это что то социальное, то нужно позволить себе бояться до конца, задавая вопросы" чего я боюсь?", потом отвечать и следующий вопрос: " что будет, если так случится" и далее до самого дна, откопать корень трясучки и с ним работать. Плакать нужно обязательно. Я справилась по книге Курпатова. Но потом пропила асентра. Желаю вам здоровья! Если сами не потянете и страхи будут всплывать такие, что вы не готовы с ними работать один на один, то смело идите к клиническому и/или поведенческому психотерапевту/психологу.

@kostinaekaterina229, да у меня именно страх смерти,спасибо большое за ваши советы 🤍

@mama_prosto11 если что то подробнее захотите узнать, то пишите в личку. Все это лечится за 3 сеанса поведенческой психотерапии

Невралгия