Девочки 🆘🆘🆘
Как правильно наладить режим питания и сна. Отказывалась от сладкого, мучного, но вес не уходит. Снова сорвалась, а так хочу похудеть.Ещё такой стресс дома, из за этого ещё набираю.
Я знаю, что на 80% фигура и вес зависит именно от питания. Но не знаю, как правильно его скорректировать🙄😣
Комментарии
Я сделаю это за вас ! Составлю вам программу питания по вашим параметрам, по вашим вкусовым предпочтениям ! Никакого однообразия! Не едите гречку , ее не будет! Не хотите кефир , обойдёмся без него! Секрет на самом деле в другом ! Пишите мне!
Я похудела на 33 кг без спорта! Девочки у меня худеют за неделю на 3 кг
Пересчитайте рацион по нормам макронутриентов - 1-1.5 г белка на кг веса, 0.5-1 г жиров из масел, рыбы, орехов и 3 г углеводов, предпочтительно - гречка,бурый рис, бобовые. Фрукты и молочку ограничить, режим питания перевести на три-четыре раза, нормальными порциями. Сладости можно заменить протеиновыми батончиками и коктейлями, есть вместо одного приема пищи, например. Завтрак и обед делать белково-углеводным, ужин - преимущественно белковым, добавлять немного бобовых, например, или теплого отварного картофеля и большую порцию овощного салата
@elena_kochetkova_2020, два месяца фигня. Хотя бы год надо держаться для результата. Но по себе знаю это очень тяжело! Зато того стоит)
@lesyanikolaevna всё равно долго хотя бы по чуть чуть уходить. Я одну знаю, она за 3 месяца 15 кг скинула. ЕЩе одна за полгода 23кг. А у меня за два месяца ни грамма не ушло😣
@elena_kochetkova_2020, у всех разный организм. У кого-то махом уходит, у кого-то годами. Главное не сдаваться и даже если был срыв то начинать сначала, а не поддаваться ему! Удачи вам
Я сейчас лопну!!!!и все дело в коликах!!!я уже не знаю что с ними делать!!!!укропная водичка,Боботик,Эспумизан,массаж,выкладывание на животик,тёплая пелёнка,питание правильное!!!ничего!!’все так же Мироша мучается!!выручайте!!!!!⚠️⚠️⚠️⚠️🆘🆘🆘
Девочки, как думаете влияет ли питание беременной на вес ребёнка в утробе?) ну и может есть личные примеры где кушали всё или держались правильного питания и вес детей отличался
Понимаю что 80/90% генетика, но возможно питание тоже не последнюю роль играет:)
Доверились бы вы тренеру с онлайн-образованием?
Девочки 🆘🆘🆘 такой вопрос к вам, пошли бы вы тренироваться/купили бы сопровождение/план тренировок/план питания (похудение/набор массы) к тренеру, который получил свою профессию онлайн, а не очно?
Доверились бы такому тренеру?
Или для вас обучение онлайн = отсутствию обучения?
Где найти хорошего генетика в Москве для беременной?
🆘🆘🆘🆘🆘
Срочно‼️‼️‼️‼️
Ставят плохие прогнозы беременной девушке‼️‼️
Нужен хороший генетик в Москве🆘🆘🆘🆘🆘🆘
Желательно, к которому можно попасть в ближайшее время, либо связаться онлайн🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘
Выведите в топ, пожалуйста #первыйпост
Осторожно! Интим фото в комментах😁🙈.
Но мне очень хочется показать, как с помощью правильного питания и спорта мне удалось стать лучше.
Я считала калории, иногда и срывы были)
Сейчас я привыкла к этому образу жизни. Я не отказываю себе в сладостях, просто я их готовлю сама ( знаю состав и примерное количество калорий).
Главное разнообразие в питании и правильные продукты. И всё получится!💪
@elena_kochetkova_2020, я вам составлю такое питание, вы будете вкусно кушать и не мало, и похудеете 100 %! Напишите мне в Инстаграм diana_artemenko_