Всем привет 👋🏻 вопрос про похудение )
Осень, жор, и вот мой вес перевалил за 60 (при росте 163 и добеременном 53-55 я думаю вы понимаете, что это катастрофа 😂), но это обычная картина с наступлением холодов, когда я ухожу в зажор и набираю пару тройку кг. С питанием всё ясно, вопрос в другом. Бег помогает ? Я никогда не делала пробежки, в зале тоже обходила беговую дорожку, ибо когда начинала бегать, мои колени говорили мне пока. Но есть и другая теория, что колени говорят пока, как раз из-за того, что нет нагрузок и нужно наоборот укреплять бегом . Ваше мнение/версии/предложения? Не хочу быть свинкой Пепой 😭
Комментарии
Если есть проблема с коленями -бег только в гору. На дорожке режим есть
Я бегаю по утрам, определённо кардио сжигает жиры
Но тут вопрос больше в дефиците калорий
Если Вы будете бегать, а кушать всеравно больше калорий чем тратите - то бег в качестве похудения до жопы, но он всеравно будет полезен Вашему сердцу, мышцам и суставам. Главное не бегайте сразу много и чувствуйте организм
Бег действительно даёт нагрузку на колени и там много нюансов. Нужны очень хорошие кроссовки и не по асфальту бегать,а мягкое покрытие или беговая дорожка.
А вообще читаю ваш пост " с питанием все ясно..БОГ помогает?")))) Думаю,чтооооо😁😁
Ненавижу бег, лучше позанимаюсь обычными тренировками
Дома тренируюсь или с Джиллиан Майклс, там за 20 минут норм нагрузка или канал 22*22 , тоже адок 🥳
Но ещё круче я худела со скакалкой
Прыгала много минут 40 точно, но спина мне не даёт это продолжать
Турбулентная Тренировка (так и введите) в гугл
Стб канал покажет вам
Я так худела с 60 до 52
Но теперь, увы, противопоказаны физ нагрузки
Ходьба. Или другие кардио - велик. Мне бег тоже не подходит - колени и голеностопы не выдерживают((((
Мне пока нужно найти кардио без зала, велика и тренажёра дома нет)
Конечно бег поможет, вы поели, вам надо потратить лишние сьединые калории, хоть бег, хоть приседания, хоть танцы