Беременность и роды.
⠀
Мне кажется, что к беременным очень часто относятся как к больному. И да, это возможно оправдано. Постоянный контроль, анализы и наблюдение. Чтоб все было хорошо в процессе развития малыша в утробе.
А потом роды как своего рода излечение.
Тройку дней ещё немного понаблюдают и отправляют в свободное плавание. Но маме так же как и ребенку необходим уход. А его никто не предоставляет. Никаких серьёзных рекомендаций по уходу за телом, гимнастик.
Только питание для кормящих, с которым можно поспорить.
⠀
А ведь наше тело 9 месяцев менялось: положение позвоночника, кости таза, диафрагма и внутренние органы. Все претерпевало изменение.
⠀
Самое важно после родов НЕ СПЕШИТЬ. А многие так рвутся в добеременную форму, что ещё больше усугубляют состояние своего организма.
⠀
А надо бы дать себе время, восстановить силы, дать тканям стянутся, внутренним органам снова занять свои места в брюшной полости.
⠀
Так как осанка за беременность изменилась, то в первую очередь стоит поработать над восстановлением функционального баланса между тазом и грудной клеткой. Ведь за 9 месяцев ребра убегают вперед и вверх, а таз уходит в передний наклон, усиливается прогиб в поясничном регионе. Как только вы выстраиваете дыхательную и тазовую диафрагму друг над другом, мышцы живота вынуждены будут правильно функционировать. А вместе с ними и мышцы тазового дна. Как только запускается внутренний блок, который как стержень, смело можно накладывать более серьёзные нагрузки.
⠀
Именно этими знаниями я хочу поделиться с вами:
1. Научить осознанному погружению в движение. Простым языком рассказать как оптимально должны работать суставы. Как правильно включаются мышцы. Улучшить дыхание и снять блоки с зажатых участков тела.
2. Когда появиться контроль суставов, то смело можно добавлять силовую составляющую, улучшать выносливость и стабильность. Снижать жировую или наращивать мышечную массу.
3. Включать функциональную работу, работать над рельефом и развитием гибкости, улучшая возможности своего тела.
⠀
Я хочу чтоб как можно меньше девушек совершали ошибки в этот важный период и поверили в себя.
⠀
Если вам это интересно, то дайте знать. И я продолжу. И первым делом хочу рассказать вам о дыхании. А в след за рассказом поделиться и тренировкой.
