4 установки из детства, которые нужно победить и никогда не транслировать своим детям

Если хотите, чтобы у них не было лишнего веса и расстройств пищевого поведения.

Установка: выбрасывать еду нельзя. Это отголосок кризисов, войн, которые пережили наши бабушки, дедушки и родители. Для тех, кто видел дефицит еды, выбрасывать хлеб — преступление.
Как закрепляется в поведении: «надо доесть, а то пропадет». Иными словами, относись к своему организму как к мусорке.

Установка: не выйдешь из-за стола, пока не доешь.
Как закрепляется в поведении: есть нужно не до чувства насыщения, а пока еда в тарелке не кончится.

Установка: «не перебивай аппетит», «есть будем, когда папа вернётся», «не трогай, пока гости не придут!»
Как закрепляется в поведении: не распознаем первые признаки голода, начинаем есть, когда готовы съесть все, что не приколочено. Любим поесть «за компанию».

Установка: «если не съешь, не получишь...», «зайчик утонул в супе, нужно съесть весь суп, чтобы его спасти».
Как закрепляется в поведении: не учимся оценивать степень насыщения или голода: «я сыт или голоден» или «я недостаточно сыт и мне нужно съесть еще чуть-чуть», «сколько мне нужно съесть еще?»