4 установки из детства, которые нужно победить и никогда не транслировать своим детям
Если хотите, чтобы у них не было лишнего веса и расстройств пищевого поведения.
Установка: выбрасывать еду нельзя. Это отголосок кризисов, войн, которые пережили наши бабушки, дедушки и родители. Для тех, кто видел дефицит еды, выбрасывать хлеб — преступление.
Как закрепляется в поведении: «надо доесть, а то пропадет». Иными словами, относись к своему организму как к мусорке.
Установка: не выйдешь из-за стола, пока не доешь.
Как закрепляется в поведении: есть нужно не до чувства насыщения, а пока еда в тарелке не кончится.
Установка: «не перебивай аппетит», «есть будем, когда папа вернётся», «не трогай, пока гости не придут!»
Как закрепляется в поведении: не распознаем первые признаки голода, начинаем есть, когда готовы съесть все, что не приколочено. Любим поесть «за компанию».
Установка: «если не съешь, не получишь...», «зайчик утонул в супе, нужно съесть весь суп, чтобы его спасти».
Как закрепляется в поведении: не учимся оценивать степень насыщения или голода: «я сыт или голоден» или «я недостаточно сыт и мне нужно съесть еще чуть-чуть», «сколько мне нужно съесть еще?»
Лучший комментарий
Комментарии
А как быть , если следующие 4 часа не будет возможности поесть?
Я своей дочке даю сладкое после основной еды, но при этом не заставляю все прям съедать, сколько скушает и потом десерт.
О да, "не выйдешь из-за стола пока не доешь", ремень на ручке холодильника и 5 часов над тарелкой супа🤮
И да, рпп, здравствуйте. Нормальные отношения с едой сложились годам так к 27🙈
😄 я вот уже три недели как избавляюсь от установки про "жалко выбросить" и не доедаю за сыном всякий хлам, особенно сладкий. Я реально заметила что в течении дня, даже если не ем сладкое своё (например купила себе пироженко или чизкейк) - я съедала всякие чупики, пол мороженки, яблоки, груши, арбузики, и т.д. Даже если не хотела 🤷♀️
Ну ведь финансово могу себе позволить купить что угодно если хочется. И я взяла себя в руки и перестала жрать остатки 😂
Горжусь собой.
Странно, у меня папа считает что еду выбрасывать нельзя и мы никогда не выбрасываем особо, но никогда не заставлял доедать, просто отставь, потом появится желание, доешь. Зачем искать дно тарелки🤔
@katarina_si, потому что он полезный;) и кушает только в борще
Кексы с ним пекла( отварным пюре), кушал ☺️
Я не могу избавиться от установки про "выбрасывать нельзя" 😩, при чем дефицита не видела и никогда не голодала. И ещё если что-то вкусное - пихаю в себя через силу, как будто больше такого есть никогда не буду. Когда это увидели на работе, спросили не из детдома ли я 😔
Слова прям в точку! Спасибо маме, никогда не заставляла кушать, говорила захочешь кушать, сама возьмёшь
Я так до сих пор и не усвоила, что делать, если просит сладкое, но явно голодный и хочет есть. Давать сладкое?
Если дома есть сладкое и ребёнок об этом знает , то да пусть ест что хочет
У меня просто например дома нет ничего вкусного .. покупаю по факту
@criminal спасибо 😄 надо менять свои привычки для начала)) я без сладкого не умею
В пост надо добавить еду с мультиками еще
Какая вы ...просто огонь
Аааа я так и на мужчин перестану смотреть 🤣🙏🙄
Какая вы ...просто огонь
Аааа я так и на мужчин перестану смотреть 🤣🙏🙄