Как начать бегать?

Я никогда в жизни не курила, но дыхалка у меня слабая. Как вы бегаете? В чем ваш секрет?
Как начать? Как не умереть после первых 300 метров 😀🙌

Question

Как начать бегать?

Я никогда в жизни не курила, но дыхалка у меня слабая. Как вы бегаете? В чем ваш секрет?
Как начать? Как не умереть после первых 300 метров 😀🙌

Мария · Answer

Моя схема в начале была:
1 минута бег - 1 минута ходьба
через день
2 минуты бег - 1 минута ходьба 
Так через день увеличивала.
Сейчас 30 минут могу пробежать без перерыва. Дыхалка стала намного лучше, хотя раньше сразу задыхалась.

Рина · Answer

Супер, спасибо) моя мечта бежать 30 минут без перерыва!

Ирина · Answer

Могу точно сказать что сначала ходьба. Много и быстрым шагом. Не пытайтесь сразу марафон бежать иначе могут быть боли и мигрени. Я сейчас на той же ступени после попытки бегать сразу по 5 км)))) потом мне друг марафонец об этом сказал

Рина · Answer

Ничего себе! Даже не знала что могут быть боли и мигрени) спасибо!

Комментарии