Как полюбить бег: истории и советы

А зачем вам это?

Начните сначала гулять, быстрым шагом просто, спортивная форма, одна в наушниках, может поймёте что и бег не нужен, а может и затянет

Это я так, в теории 😁 по моим лишним кг давно понятно что бег и я это не дружба, я дружу с диваном 🙈

Не любила,вообще всё было лень

Вышла ,наушники в уши ,круг бегу,второй иду пешком и как то затянуло меня 🤪но,это было до беременности

Сейчас пока нет возможности бегать ,да и переехали с того места,где был хороший стадион

Для девушек бег не очень полезен. Попробуйте просто быстро ходить. Или любая активность: разминка пару минут, плие, прыжки 5-10 раз как лягушка - вытягивает позвоночник. Все это занимает 10-15 минут. Никуда не надо специально выходить

А зачем ломать себя?😁

Я так пыталась полюбить зал, не получилось. А вот ходьбу/бег люблю с детства

Нужна сильная мотивация чтобы не бросить) И бегать не как «по книжке» а как комфортно телу и вам, тогда нежелания не будет

@elena.urevna, я бегала раньше, сначала неделю по 5-7 минут

потом как было комфортно чуть больше, за лето наростила темп и бегала 40 минут без остановки, и без всяких мучений, главное слушать свое тело, я конечно тогда была капец стройная)) это было прошлым летом, фигура конечно очень поменялась в лучшую сторону, не то что я сейчас 😂😂

Главный вопрос для чего?

Можно заменить любыми другими кардиотренажерами, которые ничуть не хуже бега 😜

Обожаю не столько бегать, сколько очень быстро ходить. Вечером, когда уже темнеет, народа мало на улице, на классной беговой дорожке под классную музыку✌️ это прямо Релакс для души, ну и полезно.

Я бегаю в зале😀

До детей могла час бежать, сейчас снова начала бегать

Бегу мин 7-10, потом мин 10 с подъёмом иду, потом снова бегаю

Сейчас уже могу 15-20 мин бежать за раз.. выше правильно пишут, что надо начать стабильно этим заниматься и все наладится, ещё до беременности когда очень много бегала, мне нравилось ходить с подругой, меня это дисциплинировало, если вы на обороне, то можем иногда вместе бегать - ходить )

Попробуйте изначально с быстрой ходьбы начать, потом постепенно переходить на легкий бег трусцой. Чтобы полюбить бег, как минимум нужно научиться правильно бегать, как бы это банально не звучало. Иначе забьются все надкостницы и желания бегать больше не возникнет, от слова совсем. Ну и старайтесь контролировать пульс и дыхание, если будет очень высокий пульс то, то же в дальнейшем желания никакого не будет. Потихоньку выходите и начинайте для мотивации, можете начать, например, с километра. Первую неделю, например, бегаете за 10 минут его, следующую за 8-9 и так постепенно будете наращивать темп, и будут развиваться легкие, после этого уже будет увеличиваться объём кросса. Если сразу побежите с непривычки единственное желание которое будет это «выпленуть легкие и больше никогда не бегать» 😅

Из всех видов спорта бег не люблю от слова совсем, и не бегаю :). Думала как-то начать скандинавскую ходьбу, но только не бег

Дорожку в горку повыше и непрерывная ходьба от 40 мин

А зачем? Найдите вид спорта, который понравится вам

Мне нравится йога) групповые, аквааэробика 👍 да хоть танцы. Сейчас так много всего

Я херачу в зале второй год по 4-6 тренировок в неделю. И стало появляться желание бегать само. Особенно если тренировку прогуляешь или не было возможности пойти и мышцы будто требуют. Бегаю когда именно захотела прям в кайф.

Ранее 5 минут шагом и гантельки в 1 кг был мой предел 😂 щас штанга на 30 верх на 40 присед 😂

Тащила с салюта обоих детей своих пару километров в гору вверх до машины, даже не запыхалась 😃

Тренер по бегу. Контролирует в приложении когда и сколько бегали , не даёт расслабляться и пропускать

Обожаю бегать, прям кайф ловлю когда бегу😅

Из советов: посмотреть видео как правильно бегать ( ставить стопу, передвигать ноги, держать спину, дышать)

Не начинать с первого дня бежать максимум) потихоньку , в своём темпе. Именно мне , давно когда только начинала, было комфортней бегать по-немного но каждый день или через день. Если больше пропускаю , потом опять тяжело начинать.

И обязательно кайфовая музыка)) она прям сил придаёт бежать 😁

И лично мне, точнее моим коленям, наааамного Легче бегать в затюменском по лесу ( мягкая дорога , ногам легче)

Или хотя бы по стадиону где спец покрытие. По асфальту тяжелее