Прокомментируйте, пожалуйста, такой рацион. 159см/66кг. Пробежка 40минут.
Прокомментируйте, пожалуйста, такой рацион. 159см/66кг. Пробежка 40минут.
Завтрак: яйцо, сёмга солёная 50гр, молоко (с кофе) 100мл.
Перекус: яблоко зелёное 100гр, изюм 10гр, овсянка на воде 50гр, цикорий растворимый 5гр.
Обед: Каша перловая 50гр, куриная грудка отварная 50гр, капуста свежая 100гр, цикорий растворимый 5гр.
Полдник: хлеб из отрубей 60гр, куриная грудка отварная 50гр, кефир 1% 500мл, цикорий растворимый 5гр.
Ужин: курица тушёная с кабачком 150гр, творог обезжиренный 140гр.
Итого 1400ккал, белки 124, углеводы 147, жиры 31.
Анастасия ·Мама дочки (2 года)
Мало жиров, мало углей, много белка, обезжиренную продукцию вообще не стоит употреблять.
Я сейчас худею со специалистом. Скинула уже 19кг. На странице есть отчёты еженедельные и фотки промежуточного результата. Знаю, о чем говорю.
·Ответить