Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?
Сын любит засыпать со всякими тряпочками, трется,засыпает и обнимает) Может у ваших деток есть какие-нибудь игрушки для сна ? Думаю может комфортер взять или что поинтереснее есть?
Девочки, у меня совсем не спит ребёнок, в нашем возрасте это возможно? Я устала ее укладывать, ни днём ни ночью нет нормального сна, ночью правда засыпает в 11 и до 4-5 утра, потом все гулит, руками ногами машет, улыбается. Я уже как зомби
Девочки мамочки! Что то я загналась... тема про детский сон. Были сегодня у Ревенок на приёме, все у нас хорошо и чудесно, но вот в списочке моих вопросов было -ребенок на руках спит. У нас 4 сна дневных, на ночь укладываемся в 19.30 и до 6 утра сын спит. НО! Засыпает он всегда на руках, укачиваем и с соской. Когда глубоко заснет соску сам выплевывает и спит дальше. Но без укачиваний не засыпает. Когда гуляем-он какое то время лежит в коляске, но сам не засыпает в ней. Как начинает капризничать -качаю на руках, засыпает, кладу в коляску. На ночь тоже качаемся и с соской. Мария сказала что в идеале засыпать должен на груди. А он наверное с 1.5 месяцев не засыпает на груди. Ест а потом по сторонам крутится и гулит . Сна ни в одном глазу. А на руки беру и качаю-успокаивается, замирает и засыпает. Мария сказала срочно менять эту систему, т.к. в 3-4 мес закладываются предпосылки к самостоятельному засыпанию, а с качаниями нифига не выйдет. Девочки, как ваши детки засыпают? Честно, я люблю когда он спит на руках. Но понимаю что засыпать надо учиться...
Ксения·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Маш, а с гормонами что?
Мария··
Щитовидка норм была месяц назад. Остальные не проверяла
Ксения··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
я даже не знаю, что тебе посоветовать. Проверь уровень кортизола. Иногда гормон стресса может блокировать рецепторы мелатонина
mamaneangela·
Мама сына (4 года)
Я понимаю, что тяжело об этом не думать. Но, вдруг, поможет. Попробуй снять браслет и не мониторить. Сейчас ты контролируешь то, что не зависит от тебя, но сознание вечно начеку. Ты считаешь часы, минуты. Переживаешь, как сегодня спала, как самочувствие будет после такого сна. Постарайся не думать об этом.
Мария··
Я в принципе начала контролировать, потому что в 19:00 я уже очень хочу спать, чего со мной никогда не было. Ну и просыпаюсь ночью я явно не из-за жгучего желания проверить сон))
mamaneangela··
Мама сына (4 года)
просыпаешься из-за тревожности, чувства контроля. У меня была такая фигня, ранние подъемы, мысли сразу, что есть ещё два часа доспать, но кнопки выключения нет, остался час, осталось сорок минут... вторая мысль: как мне в этом состоянии ещё день прожить((. Это явно что-то с нервной системой.
Мария··
если бы это было так, то ударные дозы золофта бы уже загасили это. Ну и тревоги по ощущениям у меня нет, скорее чувство разочарования утром "опять не выспалась"
Евгения·
Мож, таки терапевт?
Мария··
Да наверное, стоит попробовать 🤔
Мне просто кажется, что надо мной будут смеяться, если я приду с проблемой "не могу выспаться"))
mamaneangela··
Мама сына (4 года)
если врач норм, понимает, что это не смешно. До суицида людей доводят такие вещи, жизнь не мила совсем.
Мария··
надеюсь
Инна·
Мама двоих (2 года, 14 лет)
У меня был период, когда я не могла уснуть и когда малышка ночью просыпалась, я уложив её обратно, сама не могла уснуть, вот, и я нашла причину - чай!!! Перестала пить вечером чай и стала спать. Завариваю теперь просто мяту без всего или пью воду.
Мария··
Мама сына (4 года)
@bukva.zu дикая апатия сменяющаяся раздрожительностью. Ну что то такое было написано,но очень размыто. С сном тоже были проблемы. Вырубалась, потом просыпалась и под утро засыпала. Или вставала в рань тип в 4 утра
Мария··
@arhipova1996 вот блядство. А перестала пить - прошло? И как быстро
Мария··
Мама сына (4 года)
через пару недель все пришло в норму.
Ммм·
У меня давно уже глубокого сна нет😩
Мария··
Жуть(
kateshepard·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Попробуй один раз просто лечь спать в 19 часов как просит организм? И посмотри сколько будет глубокого сна.
Мария··
В выходные попробую. Но в деревне я ложусь с детьми в 21 (тк там всё равно нечем заняться), и картина не меняется
Светлана·
Мама дочки (2 года)
А как делал обстоят с анемией? Ферритин, железо, гемоглобин?
Мария··
@mamaneangela проверять всё равно можно через месяц после окончания курса, тогда и узнаю. Но сорбифер я раньше уже пила, всё норм усваивалось
Светлана··
Мама дочки (2 года)
а сколько ферритин! Я подняла очень круто! Прикинь у меня 80
Мария··
молодец) у меня в июне был 10. Через месяц сдам, посмотрю, поднялся ли
Настя·
Мама сына (4 года)
Попробуй расслабляющие ритуалы- типа тёплой ванны с приятными маслами/ походить на массаж воротниковой зоны/ научиться медитировать/ хобби подвижное организовать(те же танцы)
Повыплескивать напряжение, экспериментировать, от этого хуже не будет)
Настя··
Мама сына (4 года)
@bukva.zu, кроме доказательной- попробуй научиться расслабляться.
Мама с двумя детьми на новой работе наверняка в этом нуждается)
Мария··
как? Я и не напрягаюсь особо, на работе у нас щас простой, я бью баклуши весь день последние дни. Золофт, опять же, нервозность загасил (на колесе обозрения я впервые за 31 год не обосралась от страха)
Настя··
Мама сына (4 года)
это только ты знаешь) пробуй все)
Елизавета·
Мама дочки (2 года)
А у тебя это началось про зимы после короновируса? Или после прививки? У меня муж после прививки спать не может. Вчера сделал 2 компонент, сегодня до 3 ночи не спал
Мария··
После ковида, уже больше полугода такая хрень
Светлана ··
Мама сына (2 года)
Вот, у меня кстати после прививки подобное состояние. Жуть. Хочууууу выспаться 😡