Что я хочу изменить в своей жизни.

Отказалась от мяса, алкоголя, кофе. Но вот со сладким нет-нет, да бывает. Не могу полностью. В зал хожу 3 раза в неделю с января)

Ой я много чего хочу изменить. Тоже работаю над этим. Есть отличная книга я как раз читаю. Называется атомные привычки! Там написано как именно ввести привычки

Отказалась от коровьего молока и алкоголя 4 месяца назад) кофе не пью месяц, вместо него цикорий с кокосовым или миндальным молоком)

Осталось бросить курить (в процессе) и кушать сладкое

Не ем мясо и уменьшила молочку, бросила курить и исключила алкоголь, с сентября тренировки.

Эх а я мечтаю ложится в час ночи 🤣

У кого вот что

Встаю рано и ещё все и всё спят ) спортом с утра очень круто заниматься , потом энергии на весь день 🔥

А вот алкоголь не пила про него ничего не могу сказать 🤣

Главная начать , и потом только Польза )

Питание у меня тоже отлично ) хотела отказаться от шоколада но случился приступ панкреатита больше не ем , даже фрукты редкость 😬

Не всегда получается... Курить бросить не могу 🤦🏻‍♀️ но отказалась полностью от кофе уже года 3 как, в этом году начала ходить на растяжку. Каждую неделю по 2 раза. Но из-за адской жары пропустила примерно месяц. Сейчас буду возобновлять. Да и все наверное 🤔 не знаю что ещё менять можно. Ложимся по режиму в 23:00, пьем крайне редко 🤷🏻‍♀️

Хотя... Вот сладкого жрать поменьше бы ещё. Но тут я бессильна, мне кажется 😬

Не все привычки удаётся ввести, но какие удаётся понимаю, что это как своё место на полке, плюс все время об этом думаю заранее как бы программируя мозг

Есть в инста Оля Килина, у нее много коротких игтв, где она рассказывает всякие полезные штуки, обзоры на книги, или разбирает интересные моменты из книг. В частности много про привычки, и есть обзор книги "атомные привычки", о которой выше упомянули👆

В общем я ее насмотрелась, и для себя выделила несколько моментов

1) найти действительно сильную мотивацию, желательно чтобы было мгновенное поощрение

У меня получается достаточно переодично бегать сейчас. Все мои занятия для похудения раньше, всю жизнь, ограничивались одним-тремя занятиями, потому что на первой неделе обычно никогда не худеешь, мотивация на нуле. Здесь я стала бегать по другой причине не связанной с весом, чтобы вымещать негативную энергию - удовлетворение запроса мгновенное, я всегда молодец.

2) без поблажек.

Я начинала бегать с мыслью "два-три раза в неделю будет ок". А получалось два-три раза в месяц.

Потом решила, что если не могу два раза в неделю, буду бегать каждый-каждый день. В среднем все равно получается 3-4 раза в неделю, но морально проще не откладывать на завтра, потому что остаётся установка каждый день.

3) не сливаться при перерыве. Очень часто тема, когда по каким-то обстоятельствам несколько дней пропускаешь, и всегда мысль "ну я же уже несколько дней не делаю, сегодня тоже не буду, наверное это привычке конец, я не выдержала". Формально привычка сама ничего не делает, все в голове и делаем мы сами.

4) 21 день фигня, ничего не гарантирует))

22.00 подходит не всем. Зачем Вам это клише?

От всей души желаю вам идти к целям

Как мотиватор, напишите эти цели. И отмечайте... Многим помогант

Мы уехали за город и в доме придерживаться «режима» мне оказалось легче - я просто падаю без сил в 22 😀

От кофе отказалась в пользу маття-латте - она мне просто внезапно понравилась :)

Вот бы ещё отказаться от глютена полностью - у меня диагностированная непереносимость, но нет-нет, да съем что-нибудь, но это, скорее, психологический аспект, знаю, когда меня начинает тянуть на «булки»

Меньше алкоголя, больше полезной еды, ввести спорт в жизнь, и уход за телом. Короче здоровье поправить и качество жизни.

Отказалась от коровьего молока, намного легче стало жить) сейчас почти завязала с кофе - покупаю матчу и сама себе готовлю. Мечтаю вернуться к фитнесу, но пока не представляю, как вписать его в свой день, вечером сил нет, а утром не успеваю

Спорт есть в жизни, ложусь в 21-22, встаю в 6-7 утра, не позже.

Правильно питаюсь, не курю.

Пью кофе каждое утро и алкоголь каждую пятницу - субботу 😂😂😂

Люблю и то, и то и не могу себе отказать в паре бокалов белого вина в пт под кинчик)

Не грызу себя за это, в жизни должны быть радости и мелкие приятности для души, кайфую)

Самое важное - гармония и баланс, если вы ненавидите сельдерей, но любите кофе, то от жесткого запрета на кофе и тонны сельдерея в виде сока по утрам не сделают вас здоровье, а наоборот. Если же вы в меру пьёте кофе (чашечка свежесваренного в день никому не повредит никогда), и в меру же кушаете полезные продукты, то будет вам счастье)

Кайфуйте по жизни и ваше тело скажет вам спасибо 🙏

7,5 лет назад отказалась от алкоголя

6,5 лет от курения

1,5 года назад от любого сахара в продуктах

Я умею отказываться. Это моя суперсила))))

Хожу на силовые тренировки три раза в неделю с января. До этого отношения с залом не складывались, баловалась всякими зумбами, боди балетами, от которых некоторые проблемы тела совершенно не решались

А тогда в январе как будто тумблер переключился: когда, мол, если не сейчас? Я не молодею и не здоровею, пора уже

На днях в очередной раз продлила абонемент, ослабления мотивации не чувствую, а даже наоборот — словно укрепляется

Было однажды.)

С утра за утренним кофе с сигаретой решила, что курить больше не буду. С того утра прошло больше 12 лет, наверное получилось)

Ох , сон в 22.00- это мечта моя прям

Живу так с тех пор как родился сын. А ещё отказалась от сахара, молочки и булок. Алкоголь бокал раз в три месяца может быть. Сон в 22 возможен, только если нет мужчины. Я ложусь с ребёнком и засыпаю. Муж скучает один, он сова.

Удаётся. Но с боем.

Главное, не перебарщивать, сначала что то 1 ввести, иначе быстро забросите это дело. Я спортом занимаюсь уже полгода почти каждый день минимум полчаса, могу 1 перерыв в неделю сделать, ну 2 максимум) исключать алко не планирую, но он на меня хорошо влияет. От молочки отказывалась, ничего в жизни не поменялось))

Я сильно сократила количество чашек кофе, вместо 5 выпиваю 1 в день. То же самое со сладким, 1-2 печеньки или конфетки в день, раньше это было дикое количество. Остальное в процессе ( физ нагрузка 2-3 раза в неделю пока не получается)

Я тоже так хочу. А ещё хочу есть больше белка, следить за здоровьем регулярно. Чаще читать новую литературу и гулять вечером одна