Mom.life
Innateamfit
innateamfit
Innateamfit

Как высокие каблуки влияют на осанку и здоровье?

post image
Высокие каблуки и осанка.

Связь между болью в пояснице и высокими каблуками очевидна. Туфли на высоком каблуке поднимают пятку и наклоняют тело вперед. Происходит смещение центра тяжести.

Спина у нас умная и вечно все компенсирует (и чаще НЕ в пользу нашего здоровья). В данном положении появляется изгиб в пояснице (попа уточкой), таз отводится назад и появляется перенапряжение нижней части спины. Плюс ко всему, при ходьбе ноги касаются земли с ударом, в момент которого на переднюю часть ступни обрушивается сильная весовая нагрузка, а сам удар долетает до позвоночника. При каждом шаге на каблуках наш позвоночник будто сотрясается.

У женщин, кто регулярно ходит на каблуках в течение многих лет, икроножные мышцы постоянно находятся в сокращённом состояние. В следствие этого колени перестают правильно выпрямляться. Это может привести к еще большему прогибу в пояснице и сдавливанию межпозвоночных дисков.

В добавок к изменениям в осанке, меняется и сама стопа. Со временем происходит «усыхание» ахиллесова сухожилия. Оно теряет свою гибкость и эластичность. Может кому-то уже знакомо неприятное ощущение от ношения балеток после каблуков. Да да это все сухожилие.
Ну и плюс ко всему от каблуков деформируется стопа. Нагрузка со временем становится невыносимой для суставов, они выворачиваются и образовываются косточки на пальцах. Это портит не только внешний вид, но и приносит жуткую боль.

Как от этого избавится? Никак.
Высокий каблук - это красиво и элегантно, но если мы хотим быть здоровыми, то выход один - минимизировать хождение на высоких каблуках (максимум 3 раза в неделю) и выбирать удобную обувь.
Безопасная высота каблука - длина стопы разделенная на 7 (у меня 22 см, значит безопасный каблук 3 см). Кроме высоты еще важна форма каблука. Каблука должен быть устойчивым и не заваливать стопу.
Будьте здоровы и берегите свои ноги💚
#innateamfit #высокийкаблук #осанка #правильнаяосанка #здоровьеспины #здоровьестоп #фитнестренер #здоровыйфитнес #фитнесдляздоровья #онлайнтренировки #онлайнтренер
15.08.2021
1

Лучший комментарий

Комментариев ещё никто не написал.

Еще записи из канала «Здоровье и фитнес»
Смотрите все записи из канала в приложении