Девушки, можете посоветовать диету и упражнения для сброса веса во время беременности? Вес большой, понимаю что за время беременности наберу ещё, чего совсем не хочется.
Комментарии
У меня тоже вес выше нормы) за Б набрала 5 кг. Дочка 3300 родилась, все свои кг оставила в РД. Я не худела во время Б, просто пересмотрела своё питание. Раз/два в две недели позволяла себе есть что хочу и сколько хочу, остальное время только ПП почти без соли и без сахара. Главное не морите себя голодом, белое мясо, клетчатка и белок ваши друзья)))
Я просто не ем много сладкого,только так по хотению конфетку,исключила мясо,жирное и всякий фастфуд.Ем часто но помаленьку,ем супчики,иногда макароны или гречку с подливой)
Полюбила ещё просто помидоры с сахаром или просто без сахара)
@siakovanadezda1 я тоже очень люблю молочку,чай с молоком всегда пила без сахара, люблю творожки и сметану,а сейчас просто все выходит сразу
@alisha28rus вот у меня такая реакция на кефир хотя безумно его люблю) вообще странная беременность в первые такое со мной. Обычно ела всё что хотела и спала как лошадь
@siakovanadezda1 я только сплю как лошадь 🤣, постоянно спать хочу, хорошо что дома сижу,могу себе позволить
Майонез и прочие соусы не стоит использовать из магазинов, можно сделать самой, но майонез всё равно не советую, лучше замените сметаной, томатную пасту я тоже сама варю, не добавляю уксус, и специи только соль и сахар, зелени много.
Стол #9 . Вареное/пареное, минимум соли. Жирное,жареное,копченое,мучное,фаст фуд убрать и тп
Лучше исключить мучное - пирожки, пиццы и всё быстрого приготовления, а так же полуфабрикаты, сосиски, колбасы, консервы всякие. Я сама стала делать и сосиски для ребенка из индейки и колбасу из курицы. Главное, всё запекайте, варите, на пару делайте. В супы желательно бульон не наваристым делать, а мяса сколько хотите.
При беременности многие продукты просто в рот не лезут, а во время кормления грудью малыша многие продукты нельзя, поэтому можете уже сейчас переключаться на такой тип питания. Это не значит, что вы будете вечно голодной, нет, просто другая еда, тоже вкусная. Обычно думают если полезная, значит не вкусная. Я например, каши вообще не ела до беременности, но попробовала с мясным(курица, индейка, говядина, кролик) соусом, такая вкуснятина.
Да-да, для меня лучшей диетой оказался токсикоз, уде 4 кг минус, есть вообще ничего не могу, от запахов воротит
Даже любой тренер вам скажет что в беременность нельзя никакие диеты, придерживайтесь пп и делайте зарядку
Исключить сладкое, жирное, мучное и есть овощи/рыбу/мясо - все на пару, но опять же от некоторых «срывов» ниче не будет. С ума сходить не надо) а так ПП-это самая тема
Сейчас токсикоз начнётся так может скинете 🤷♀️ так же лето на овощах и фруктах можно посидеть ну и отварное мясо , исключить сахар и мучное .
На фруктах/ягодах не надо, набор ещё тот. Проверено.
Проблем с весом нет, но набирать много не хотела, нашла закономерность, что если на ужин не обжираться и вообще просто овощи/зелень/салат поесть, то на утро не набираются дополнительные кг.
@martynovanatalya, во всем меру надо знать вот и все . Фрукты понятное дело не кг есть , но лучше яблоко чем батончик шоколадки .
@dietolog_yuliya ведёт беременных по питанию на любых сроках. Я с ней сейчас худею. Скинула уже 18кг. На странице пишу отчеты еженедельные, можете посмотреть статистику. Я кончено не в положении, но тем не менее.