Сегодня первый раз бегала после родов и бегала с коляской.
Не много два маленьких круга, но получила большое удовольствие от этого.
Девочки кто когда начал заниматься после кс спортом?
Лучший комментарий
Комментарии
Бегать после родов нельзя как минимум месяца 3-4. Первые недели-месяцы лучше заниматься восстановлением мышц тазового дна, работать с осанкой, диафрагмой, глубокими мышцами живота. Иначе кучу проблем заработаете...
В Германии разрешают включать спорт после КС через 5-6 недель при условии хорошего самочувствия. Я помнится начинала в 2 месяца с зарядки и быстрой ходьбы😅 мышцы после беременности никакие были. Обязательно убедитесь, что мышцы живота сошлись и нет диастаза!
@piksaevalana27, у гениколога или терапевта. До этого не качайте мышцы пресса пожалуйста. При КС мышцы раздвигают и по идее нужно делать дыхательную гимнастику, чтоб они сошлись обратно. Но это еще в роддоме надо начинать
@childhoodxd гимнастику делала)) пока боюсь трогать живот. И то что чуть чуть по бегала начала переживать не много
@piksaevalana27 это другое. У Вас смотрели как сократилась матка, вернулись ли на места внутренние органы.
А я делала узи, чтобы убедиться, что не разойдется внутренний шов. В результатах узи была инфа о рубце на матке. Мой инструктор без этого узи не начинает работать после кс.
@piksaevalana27, дело не в том, как себя чувствуете, а в том, что организму надо восстановиться.
После 6 мес, сходите на узи, сдадите анализы, посоветуетесь с врачом.