Я мало ем, у меня нет аппетита, я не буду есть в такую жару…

Давайте разбираться! Если у Вас нет аппетита летом или совсем его нет , это значит:

1.У вас нарушена выработка гормона грелин( гормон голода ) и гормона лептин ( гормон насыщения.)

Это происходит из за нарушения сна , режима и культуры питания.

Если Вы постоянно перекусываете, вы находитесь в постоянной фазе анаболизма и даже если мало едите, не худеете . Ещё и срываетесь на всякую дрянь . Рано или поздно, но срыва не избежать .

Если вы не хотите есть очень долго, значит предыдущий приём пищи был очень большим и организм все переварить не может , большую часть съеденного отправит в запасы.

Если Вы долго не едите , то находитесь в состоянии разрушения ( катаболизма) организм начинает в первую очередь избавляйся от воды и мышц , а вот от жира в последнюю очередь ! Нельзя голодными быть , девочки!

2. Вы мало двигаетесь . Нет активности .

Я всегда хочу есть , у меня нет проблем с этим 🤣 В норме, хотеть есть каждые 4 часа!

3. Мало воды.

Вы обезвожены . Воды не хватает - энергии мало .

Было полезно ?

Отличный рецепт , когда есть не хочется, но нужно себя заставлять 👌

150г ягод

Протеин , у меня клубничный.

Ледяная вода .

P.s если у вас протеин шоколадный, то лучше взять банан вместо ягод 😎