Девочки, как подсушить тело, что нельзя точно есть ?! Жир этот бесячий( ароде ем один раз в лень .

Сушка вам врядли поможет. Она выводит лишь лишнюю жидкость. А вот жир топится за счет баланса БЖУ и грамотного дефицита калорий. И уж точно не за счет 1го приёма пищи. При скудном рационе питания, при низком калоражем ваш организм только запасает как раз таки жирок, ибо считает, что наступила война и вас нужно спасать 🤷‍♀️

Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃

Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама  и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...

Наш чат находится в viber.

Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.

В этот один раз все и откладывается🤷‍♀️ много белков- мало углеводов, подсчёт калорий и спорт. Все🤗

В моем случае было достаточно исключить мучное, рафинированный сахар, алкоголь. Питание интервальное, три раза в день.

Один раз в день тоже плохо, организм начинает копить жиры, потому что думает, что "война" и сжигает мышцы

И да! Чтобы похудеть надо есть!!!! Закон биохимии 🤪

А по делу.

Есть в принципе можете все в рамках кбжу , но если вы хотите более здоровую еду, чтобы еда воду не задерживала ( что важно) и тд и тп …

То лучше многое исключить. Быстрые углеводы - это булка , булочки, печеньки , пирожное , торты и тд - смысла в них нет ….. посмотрите их калории. Одна булка по калориям - 1 прием пищи! Есть разница съесть 1 булку сладкую или гречу с курицей 🤷🏼‍♀️ греча , рис, макароны ( твердых сортов ) это сложные углеводы - от них идет насыщение , плюс витамины и тд.

Так же !!!

Почему советуют убрать кофе , молоко , картошку ( крахмалистые овощи ) они вызывают вздутие!!!!

Соленые продукты задерживают воду!

Так же вечером лучше есть легкие продукты - салат , мясо - это лучше для вашего желудка. Кишечник ночью ( во сне) медленнее переваривает пищу и вы не активничайте 🤷🏼‍♀️

Вот и делайте сами выводы. Худеют от дефицита калорий !!!!!

Но что есть вам решать !

Кусок тортика ( от которого вы через 1 час есть захотите ) или гречу с курицей ? 🤷🏼‍♀️

Ну и вода!!!!!

Пить больше воды!

И не есть продукты , которые задерживают воду , вода - это тоже вес.

И ходить каждый день не менее 10000 шагов. Активность ускоряет процессы!

Так зачем один раз в день) уберите крахмал, глютен, сахар, особенно в миксе с жирами, молочку

Повысить суточную активносьь, может домашнюю табату, лестницу или скакалку)

Ужин за 3 часа до сна, лучше овощи и мясо/рыба

Фрукты умеренно)

Жир не сушится🙈 подсушить тело=слить воду. Слить воду, которая вернётся в итоге. Убрать жир - правильно питаться и подобрать адекватные для себя физические нагрузки.

Я тоже ела один раз в день и жирнела ))

Стала кушать примерный колораж и вес пошёл вниз

Вот по этому жир и копится, что едите мало. Три раза в день надо питаться и все будет ок

Главное не есть почаще)) это вредно.

Изучите меню бодибилдинга перед соревнованиями.

Я очень очень много постов писала на эту тему.

Мне кто-то говорил, что спортсмены сушатся на безмолочной диете. Не знаю, правда или нет.

Я на безмолочной не поправляюсь

Булочки и всякое такое можно есть до 11 утра.После этого времени никакого мучного,сладкого,откажитесь от сахара,в том числе скрытого в продуктах(мюсли,хлопья,готовые каши и тд,там его очень много)Сейчас лето,пора овощей и фруктов.Делайте себе салаты фруктовые и овощные,отваривайте индейку или курицу и по мере голода,кушайте.Не до обжираловки,а для чувства сытости.Больше двигайтесь,если есть возможность не ехать,а дойти до нужной вам точки,идите пешком.Не ленитесь,главное не сидеть на жопе ровно))

Есть маленькими порциями и почаще, больше белка, медленных углеводов, растительных жиров и меньше быстрых углеводов (лучше вообще исключить, если сможете) пить воду, активничать

Закон сохранения энергии знаете? Так и с телом. Есть меньше своих потребностей - стресс для организма. И организм начинает запасать жир (что хорошо) для выживания.