Девочки, как подсушить тело, что нельзя точно есть ?! Жир этот бесячий( ароде ем один раз в лень .
Комментарии
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
В этот один раз все и откладывается🤷♀️ много белков- мало углеводов, подсчёт калорий и спорт. Все🤗
В моем случае было достаточно исключить мучное, рафинированный сахар, алкоголь. Питание интервальное, три раза в день.
Один раз в день тоже плохо, организм начинает копить жиры, потому что думает, что "война" и сжигает мышцы
По ощущениям нормально.есть и не хочется когда чем то занимаешься и жарко
@natyliik, согласна. Я тоже меньше ем сейчас, чем положено. Что-то около 1200кл
@natyliik, я вам все выше написала.
Если есть один раз в день , организм откладывает еще больше запаса 🙈 метаболизм замедляется (((((
А по делу.
Есть в принципе можете все в рамках кбжу , но если вы хотите более здоровую еду, чтобы еда воду не задерживала ( что важно) и тд и тп …
То лучше многое исключить. Быстрые углеводы - это булка , булочки, печеньки , пирожное , торты и тд - смысла в них нет ….. посмотрите их калории. Одна булка по калориям - 1 прием пищи! Есть разница съесть 1 булку сладкую или гречу с курицей 🤷🏼♀️ греча , рис, макароны ( твердых сортов ) это сложные углеводы - от них идет насыщение , плюс витамины и тд.
Так же !!!
Почему советуют убрать кофе , молоко , картошку ( крахмалистые овощи ) они вызывают вздутие!!!!
Соленые продукты задерживают воду!
Так же вечером лучше есть легкие продукты - салат , мясо - это лучше для вашего желудка. Кишечник ночью ( во сне) медленнее переваривает пищу и вы не активничайте 🤷🏼♀️
Вот и делайте сами выводы. Худеют от дефицита калорий !!!!!
Но что есть вам решать !
Кусок тортика ( от которого вы через 1 час есть захотите ) или гречу с курицей ? 🤷🏼♀️
Ну и вода!!!!!
Пить больше воды!
И не есть продукты , которые задерживают воду , вода - это тоже вес.
И ходить каждый день не менее 10000 шагов. Активность ускоряет процессы!
@daria.kisaeva14, я поняла )))) я так де радикальна🙈 если что меня приспичило я конкретно делаю, строго себя в рамки, но только кусок в горло попал , пошло по пи⭐️де🤣🤣🤣 особенно алко по выходным 🙈🤪
@daria.kisaeva14, у меня просто если что- то надо , то только строго! Я так и курить бросила. Многие курят когда пьют типо слабинку себе дают. Со мной так нельзя 🙈.
@daria.kisaeva14, я после нг за 2 мес привела себя в порядок - строгость в питании, 0 алко , спорт 3 раза в неделю…
А потом , что- то пошло не так 🤪
Так зачем один раз в день) уберите крахмал, глютен, сахар, особенно в миксе с жирами, молочку
Повысить суточную активносьь, может домашнюю табату, лестницу или скакалку)
Ужин за 3 часа до сна, лучше овощи и мясо/рыба
Фрукты умеренно)
Жир не сушится🙈 подсушить тело=слить воду. Слить воду, которая вернётся в итоге. Убрать жир - правильно питаться и подобрать адекватные для себя физические нагрузки.
Я тоже ела один раз в день и жирнела ))
Стала кушать примерный колораж и вес пошёл вниз
Вот по этому жир и копится, что едите мало. Три раза в день надо питаться и все будет ок
Главное не есть почаще)) это вредно.
Изучите меню бодибилдинга перед соревнованиями.
Мне кто-то говорил, что спортсмены сушатся на безмолочной диете. Не знаю, правда или нет.
Я на безмолочной не поправляюсь
Булочки и всякое такое можно есть до 11 утра.После этого времени никакого мучного,сладкого,откажитесь от сахара,в том числе скрытого в продуктах(мюсли,хлопья,готовые каши и тд,там его очень много)Сейчас лето,пора овощей и фруктов.Делайте себе салаты фруктовые и овощные,отваривайте индейку или курицу и по мере голода,кушайте.Не до обжираловки,а для чувства сытости.Больше двигайтесь,если есть возможность не ехать,а дойти до нужной вам точки,идите пешком.Не ленитесь,главное не сидеть на жопе ровно))
Вот скажите, вы это пишете основываясь на чем? Зачем это писать, если вы не разбираетесь? В овощах очень много углеводов, во фруктах углеводов и сахара, и если сьесть килограмм черешни или арбуза, уже сразу прощай похудение. При чем тут вообще до 11.00 есть?… есть можно и перед сном, главное, в рамках бжу)
А если я встаю в 12?🤪 то всё?
11 это утрировано, зависит от того со сколько твой день начинается и во сколько заканчивается , мой например в 2 ночи )))) как вы пишите НЕКОТОРЫЕ диетологи , то же советуют не есть после 18🙈 - я бы точно до 2 ночи не сдержалась бы 🤣🤣🤣🤣🤣
Есть маленькими порциями и почаще, больше белка, медленных углеводов, растительных жиров и меньше быстрых углеводов (лучше вообще исключить, если сможете) пить воду, активничать
А конкретно в названии продуктов?) Что самое главное нельзя
@natyliik, это не так. Можно есть все, но в рамках бжу. Должен быть баланс подстроенный под ваш организм. Нет волшебной таблетки: не ешьте вафли и хлеб и похудеете. Это миф прошлого века. Исследования доказывают, что есть можно все. Главное бжу
Закон сохранения энергии знаете? Так и с телом. Есть меньше своих потребностей - стресс для организма. И организм начинает запасать жир (что хорошо) для выживания.
Сушка вам врядли поможет. Она выводит лишь лишнюю жидкость. А вот жир топится за счет баланса БЖУ и грамотного дефицита калорий. И уж точно не за счет 1го приёма пищи. При скудном рационе питания, при низком калоражем ваш организм только запасает как раз таки жирок, ибо считает, что наступила война и вас нужно спасать 🤷♀️