Восстановление после родов в Швейцарии: гимнастика МТД, советы, опыт
Важно ❗️❗️☝️! Пост про здоровье! Поменяла локацию, чтоб меня прочитали в Казахстане.
Всем привет! Я родила второго ребенка в Швейцарии. Хотела поделиться важной информацией, которую я здесь нашла.
Инфы много, но сейчас, главное, напишу про процесс восстановления у женщин после родов. Лохии прошли, сходили к гинекологу, проверились, все ок👌! Я не про это, но лучше напомнить, тк это очень важно!
Здесь записываются на Rückbildungsgymnastik, точно не знаю как переводится, но что-то типа восстановительная гимнастика после родов. Про это говорят в роддоме; говорит, женщина, которая приходит домой помогать вам и малышу; соседки, подруги. И очень важно попасть туда после 8недель и до 6месяцев после родов. Позже тоже можно, никогда не поздно. Но именно в это время важнее всего восстановиться и, главное, в эти сроки будет эффективнее. Я была уже на 3 занятиях, они раз в неделю по 75 минут и каждую неделю мы делали разные упражнения, те это как обучающая гимнастика, чтобы дома самой потом тренироваться. Гимнастика направлена на дыхание и на мышцы тазового дна (МТД). Зачем это нужно? Чтоб не было опущения матки и других органов, чтоб не писались, когда чихаете, если не сейчас, то хотя бы в более зрелом возрасте. Это тем более актуально для тех, кто еще планирует детей. Правильное дыхание при выполнении гимнастики МТД важно! Автоматически подтягивается живот, выпрямляется спина и т.д. Даже больше скажу возможно без гимнастики МТД ваш живот останется даже если похудеете. Я искала инфу, инста-блогеров, кто занимается этим специально для рожавших девушек на русском, чтобы поделиться, но ничего классного прямо не нашла. Если вдруг знаете, то скидывайте. Хорошо бы пройти марафон или хотя бы прочитать об этом. Все занятия невозможно расписать, но могу сказать главное- подтягивать МТД нужно только при глубоком выдохе. Может вам повезло и вам в роддоме или ваш гинеколог сказал, что важно заняться МТД после родов, но лично мне никто про это не говорил, когда родила первого ребенка в Казахстане. Хотя я была у трех гинекологов после родов. И вообще, я вижу такую большую разницу между нашей и швейцарской медициной именно в области деторождения: в кз родила? Здорового? Ну молодец, ты сделала это! И все! Дальше все внимание только на ребенка. Здесь родила? Все ли с тобой хорошо? Тебе нужна помощь? Хочешь поговорить об этом? Ты высыпаешься? Ты старайся много двигаться, сходи на гимнастику. Тебе нужен психолог? 😹😹. Группы, специально для рожавших женщин с психологом. Т.е родила это еще полпути😂, для счастливого материнства, нужна счастливая, главное - здоровая мама!
Девочки не бегайте после родов как минимум год! Не прыгать, не скакать! У вас там внутри все болтается, матка, которая растянулась в течение 9 месяцев в 500 раз будет постепенно уменьшаться и возвращаться в свое исходное место. Если бегать, прыгать, учтите, что матка еще недостаточно срослась со связками и просто будет ударяться о другие органы. И это прекрасно, если они сами найдут свои места, а может быть, они и вовсе опущены вниз. Пожалуйста, прошу, серьезно отнестись к этому! Обязательно у врача спрашивайте про диастаз, есть ли он у вас, проверяйте дома у себя, пресс и другие упражнения запрещены при диастазе, чтобы хуже не сделать. Правильно вставайте/ложитесь, не нужно «бросать себя» на кровать/на землю и правильно садитесь на стул. Не охотьтесь за стройной фигурой сразу после родов! Дайте время! Любите свое тело, что подарило вам комочек счастья! Наслаждайтесь материнством!
Хочу, чтоб больше девушек про это прочитали, репост приветствуется, особенно, если из другого города. Раньше было, что выносили в топ, для большего просмотра, тоже сделайте это. Будьте счастливы! Если есть вопросы, задавайте)). Расскажите об этом подругам, сестрам, родственникам, в общем всем, ведь это реально важно🌺
Более-менее грамотный блогер, кто пишет про такие детали в инсте: ссылка
На фото я, Альпы и третий месяц беременности🤰
Лучший комментарий
Вы может будете все записывать на видео уроки и потом выучите и будете продавать это как курс.
Комментарии
@moonnight это здорово! Мне тоже уже фоток наделали . Но уже на 1300 фр , из кармана , до 12 нед же не беременна 😩 обидно так
@lulaka4, да уж эти цены🥴. Мы сыну зубы лечили за 3500фр🤣. Тут нельзя быть больным😁
@moonnight зубы это вообще страх😱. Да, болеть тут нельзя )))
В моем случае зашили и пессарии поставили, на тот момент у меня уже воронкой открылась шейка(((
После родов через несколько месяцев начала скакать на скакалке, сейчас опущение, очень дискомфортно жить. Никто о таком не говорит у нас. Спасибо!
@chinchin если по японской технике, то я делаю. Думала это для спины
@aigowka, не только для спины, много полезных показаний, среди них ставит внутренние органы на место.
Благодарю за полезную информацию 💐 в Инстаграме @anyclass.superg.
Я после естественных родов, так и не попала на приём гинекологу. Как всегда на первом дети, потом муж, потом бытовуха, а на себя времени не хватает. Конечно это халатность к себе и к своему здоровью. Тьфу тьфу ничего не болит, вот и хожу. Но какие то выделения появились, в понедельник обязательно пойду 🙈🙈🙈
Да вы точно отметили, что мы пытаемся по быстрее привести порядок фигуру, не зная последовательность и время восстановления.
Спасибо за информацию! Действительно здоровая и счастливая мама также важна как и здоровый малыш.
ссылка вот тоже очень хорошо пишет, о МТД, о вакууме, оказывается вакуум не всем и не всегда полезен. Вам благодарность за полезный и познавательный пост 🙏🏻😘🔥😍 Вид на Фото шикарный 😍🧡😘 горы - моя любовь 😍
Знаю девушку из Актау, у которой как раз такие курсы @fitmix_aktau, а курс Ева называется, советую👍🏻
Кстати такой же вопрос встал после родов.. почему до родов женщину лелеят все и врачи не исключение, а после родов отпускают на свободное плавание??🤷🏻♀️ особенно тяжело для первородок
Это точно! Прям удивительно стало после швейцарских родов, тут больше внимания было на мне, потому что я буду ухаживать за ребенком, а какой толк от больной, уставшей, психологически не готовой мамы???!!!
Очень полезный пост, спасибо большое за информацию!!! Во время беременности холила на йогу, и там говорили не заниматься спортом сразу после родов, а подождать хотя бы пол года. Здесь очень много женщин, которые хотят постройнеть чуть ли не сразу после родов, хочу написать, что нельзя, но не знала как объяснить и аргументировать. Вы это сделали) надеюсь теперь таких постов про похудение будет меньше.
Очень интересно, как вы попали в Швейцарию, да ещё и родили? Если не секрет))
Здоровья вам и вашим деткам!
Спасибо)), худеть можно, но другими способами, если это оч важно для самой мамы, а не ради общества, родственников. Правильное питание и больше двигаться, хорошо спать. Но важно, очень важно лучше наслаждаться материнством, все негативные мысли о теле забыть и направить энергию на малыша и получать радость 🥲, ведь это чудо- вы и ваше тело воспроизвел маленького человечка 🥰🤩😍
Не секрет, конечно, писала про то как попала в Швейцарию, ща отмечу)
Скажите пожалуйста, вакуум там делать разрешают?
Здравствуйте, спрашивала только у гинеколога, он не понял о чем я 😹, но после видео запретил, по крайней мере после родов, чтоб еще хуже не навредить. Если опущены органы, то вакуум только навредит. У тренера не спрашивала еще
Я обожаю читать такие посты , особенно девушек повидавших мир! Познавательно , увлекательно ! Как будто вы мне лично прочитали эти строки с интонацией 👏👏👏 ) через строки чувствую ваши вибрации, и приняла их😘
ссылка тоже девушка рассказывает про интимную гимнастику. Как важно вовремя восстановиться после родов.
Благодарю за пост🙏💐Когда же наша медицина придет к этому, поэтому мы сами должны в первую очередь об этом думать.
Скоро все будет, а пока нам самим нужно распространять эту инфу всем кого знаем. Чтобы в скором времени, и специалистов стало больше и в поликлиниках всем говорили об этом😍
В казахстане тоже есть тренеры по этой части например Алматы әйелдер орталыгы,или Алина Шадинова,
Супер, я не знала и судя по комментам, не только я. Я рада очень
ссылка вот очень грамотный тренер. У неё есть курс по МТД. У моей подруги после регулярных занятий по её курсу про стопы - прошла косточка на ноге.
ссылка почитайте его. У него есть платные курсы по поднятию внутренних органов.
Родить бы в Европе для сравнения))) ощутить заботу после родов, а вот это все...
Вот в Европе молодцы всё-таки, что внимательно к этому относятся! У нас пока - дремучий лес в этом плане. Я веду послеродовое восстановление и каждый раз в этом убеждаюсь 😬
В роддомах никто об этом не говорит, половина гинекологов разрешают качать пресс, бегать и прыгать, не проверив диастаз, в роддомах дают рекомендацию "делать ногами ножницы и велосипед" 🤦♀️🤦♀️🤦♀️ И до женщин очень сложно порой донести всю важность правильного восстановления 🤷♀️ им хочется через 2 месяца (не имея никакой нагрузки ни во время беременности, ни два месяца после неё) поскорее получить плоский живот и они даже слушать не хотят про какие-то мтд, диафрагму и диастаз 😩 А потом посты про подтекание мочи, попадание воздуха, живот который не уходит и прочее... 😞 в общем, мне кажется, это проблема нашей медицины. Если бы врачи об этом говорили в роддомах, если в каждом роддоме работал специалист по послеродовому восстановлению, то и здоровых женщин стало бы больше 🤗
О да, я про запрет поднятия ног узнала тоже после вторых родов(( и вообще проснулась после вторых родов и то мне повезло это узнать😅
@moonnight, вот причём даже в крупных городах до сих пор остались врачи, которые дают вредные советы. Что уж говорить о глубинке 😩
@belochka1989, 💔💔 так жалко стало всех женщин на свете, особенно когда рожаешь впервые, ведь оч важно иметь грамотного советника, врачей бы побольше грамотных
Вы может будете все записывать на видео уроки и потом выучите и будете продавать это как курс.
Спасибо, но этим должен заняться человек с мед образованием или хотя бы занимающейся спортом девушка)))
Мне нравятся именно такие посты, интересно, полезно и познавательно, а не про негатив( свекровь, муж изменщик или нытьё) спасибо за пост👍🏻
Кто-нибудь делает репосты? Кто прочитал это, репостите в своем городе, хочу до всех донести инфу. @5624, родная, можно тебя попросить репост в Алмате?
Какая вы молодец 👍❤️ Все так и есть, важно чтобы и мама была в порядке после родов 💞
Благодарю ☺️, хотела, чтоб все наши женщины об этом знали и понимали, берегли😍. В нашем менталитете все таки чаще женщина на третьем месте - сперва дети и муж, про маму забывают((. Хоть бы грамотных врачей было много, чтоб направляли нас💪🏻
Блин, я себя бросаю на кровать прям😬 прям как подумала, что там происходит чуть плохо не стало
Отныне везде все мягко буду делать 🥲
@moonnight, капец, я вскакиваю с кровати, когда доча плачет
@tg20134, я наоборот, когда тихо хочу встать возле уснувшего ребенка🤣, это прям квест
@moonnight, а ну когда рядом, да🤣 а когда в кроватке ночью, только хныкает я уже встала😅
Честно, не знаю🤪, не интересовалась. Знаю, что они хорошо, очень хорошо подумают перед тем как заводить детей))
Я родила 12 дней назад в Биле, хебамма мне ничего не говорила про эту гимнастику. А это входит в страховку или отдельная плата?
Поздравляю 🥳🥳🥳! Странно, моя хебамма настаивала на этом)). Мне оч повезло с ней. Должно входить, звоните в страховую и уточняйте🌺
@moonnight спасибо! как восстановлюсь буду узнавать 😊
Всегда пожалуйста, легких родов, обязательно потом найдите время и подтяните все там внизу))). Подготовьтесь к родам, научитесь правильно дышать, на ютуб кобас слушайте каждый день по несколько раз, я при первых родах не знала, пострадала сама и ребенок получил гипоксию, во втором подготовилась👌 ссылка
Пожалуйста)), обязательно делайте после родов), удачи 💪🏻
Смотря о каком спорте идет речь, прогулка самый лучший спорт, можно постепенно даже в день родов. Но знать свою меру)). В роддоме, рядом девушка после кс, на следующий день уже пошла гулять)
@moonnight, расскажи, как они советуют восстанавливаться после кс именно) если несложно 😊
@d.sima, здесь я так поняла, нет разницы, никто не спрашивал как я родила после родов. Только до спрашивали. Главный совет побольше двигаться, пить жидкость, больше спать и обязательно к гинекологу через 6-8 недель после родов. Тут самый жирный плюс это отношение к тебе, это очень важно и здорово помогает. Напишу наверное пост про это потом))
полезная информация👍🏼 спасибо. а подскажите, после родов нужно утягиваться?
Здравствуйте, ни один человек (врач, хебамма, друзья) не советовал это делать🤷🏻, они против этого метода
Ты моя хорошая ❤️❤️❤️❤️
Вчера начала прыгать, охерела от боли. Сегодня начала «собирать живот», пипец шов от кс разболелся, говорили что после 6 мес уже можно, но кажется, ещё рано всё-таки, всё-таки 4 кс. Утром все это поделала и подумала, «нет, ещё рано», и тут твой пост ❤️❤️
@karina55s, нет, наоборот меньше боли и Быстрей встаёшь на ноги. А Операция длится с каждым разом дольше и восстановление, мне кажется, легче психологически. Просто в голове это все. Я поняла, что Самое главное - настрой.
@fatimashageyeva, она мне делала, скоро будет 2 года после кс, у меня образовались спайки
@moonnight, ссылка оставлю здесь, хорошая инфа👌
@dutchkazak, orkester_vin4ester, но сразу скажу, я не блогер, обычный человек
@moonnight благодарю за инфо 🙏🙏 скажите, на анг есть специалисты онлайн ,которые проводят такие курсы? Или блоги может быть ? ❤
Честно не знаю, но на немецком куча инфы и гимнатики на ютуб и в гугле, почему-то на русском не нашла, только йогу нашла на ютуб🤷🏻. Попробуйте поискать postnatal gymnastics
Супер пост)! спасибо за инфо👍
Я многодетная мама, а беременность 10
То что нужно наверное для меня, шейка очень слабая, рожаю с помощю акушерского писсария уже 3 раз,
По счету 5 ребенок родится алла жазса 🙏🏻
Буду следовать совету 🤞
И Вам удачи во всем 🥰
Блин у меня тоже слабая шейка, значит и последующие беременности тоже придётся зашивать(((
@dilek1, зачем зпшивать? Сейчас же есть кольцы силиконовые) “Акушерские пессарий” так и называется просто поставят Вам за 2 минуты и все ходите спокойно до родов, когда срок доходит до 37 недель снимают и все , удачи Вам
Мне нравятся именно такие посты, интересно, полезно и познавательно, а не про негатив( свекровь, муж изменщик или нытьё) спасибо за пост👍🏻