Восстановление после родов в Швейцарии: гимнастика МТД, советы, опыт

Важно ❗️❗️☝️! Пост про здоровье! Поменяла локацию, чтоб меня прочитали в Казахстане.
Всем привет! Я родила второго ребенка в Швейцарии. Хотела поделиться важной информацией, которую я здесь нашла.
Инфы много, но сейчас, главное, напишу про процесс восстановления у женщин после родов. Лохии прошли, сходили к гинекологу, проверились, все ок👌! Я не про это, но лучше напомнить, тк это очень важно!
Здесь записываются на Rückbildungsgymnastik, точно не знаю как переводится, но что-то типа восстановительная гимнастика после родов. Про это говорят в роддоме; говорит, женщина, которая приходит домой помогать вам и малышу; соседки, подруги. И очень важно попасть туда после 8недель и до 6месяцев после родов. Позже тоже можно, никогда не поздно. Но именно в это время важнее всего восстановиться и, главное, в эти сроки будет эффективнее. Я была уже на 3 занятиях, они раз в неделю по 75 минут и каждую неделю мы делали разные упражнения, те это как обучающая гимнастика, чтобы дома самой потом тренироваться. Гимнастика направлена на дыхание и на мышцы тазового дна (МТД). Зачем это нужно? Чтоб не было опущения матки и других органов, чтоб не писались, когда чихаете, если не сейчас, то хотя бы в более зрелом возрасте. Это тем более актуально для тех, кто еще планирует детей. Правильное дыхание при выполнении гимнастики МТД важно! Автоматически подтягивается живот, выпрямляется спина и т.д. Даже больше скажу возможно без гимнастики МТД ваш живот останется даже если похудеете. Я искала инфу, инста-блогеров, кто занимается этим специально для рожавших девушек на русском, чтобы поделиться, но ничего классного прямо не нашла. Если вдруг знаете, то скидывайте. Хорошо бы пройти марафон или хотя бы прочитать об этом. Все занятия невозможно расписать, но могу сказать главное- подтягивать МТД нужно только при глубоком выдохе. Может вам повезло и вам в роддоме или ваш гинеколог сказал, что важно заняться МТД после родов, но лично мне никто про это не говорил, когда родила первого ребенка в Казахстане. Хотя я была у трех гинекологов после родов. И вообще, я вижу такую большую разницу между нашей и швейцарской медициной именно в области деторождения: в кз родила? Здорового? Ну молодец, ты сделала это! И все! Дальше все внимание только на ребенка. Здесь родила? Все ли с тобой хорошо? Тебе нужна помощь? Хочешь поговорить об этом? Ты высыпаешься? Ты старайся много двигаться, сходи на гимнастику. Тебе нужен психолог? 😹😹. Группы, специально для рожавших женщин с психологом. Т.е родила это еще полпути😂, для счастливого материнства, нужна счастливая, главное - здоровая мама!
Девочки не бегайте после родов как минимум год! Не прыгать, не скакать! У вас там внутри все болтается, матка, которая растянулась в течение 9 месяцев в 500 раз будет постепенно уменьшаться и возвращаться в свое исходное место. Если бегать, прыгать, учтите, что матка еще недостаточно срослась со связками и просто будет ударяться о другие органы. И это прекрасно, если они сами найдут свои места, а может быть, они и вовсе опущены вниз. Пожалуйста, прошу, серьезно отнестись к этому! Обязательно у врача спрашивайте про диастаз, есть ли он у вас, проверяйте дома у себя, пресс и другие упражнения запрещены при диастазе, чтобы хуже не сделать. Правильно вставайте/ложитесь, не нужно «бросать себя» на кровать/на землю и правильно садитесь на стул. Не охотьтесь за стройной фигурой сразу после родов! Дайте время! Любите свое тело, что подарило вам комочек счастья! Наслаждайтесь материнством!
Хочу, чтоб больше девушек про это прочитали, репост приветствуется, особенно, если из другого города. Раньше было, что выносили в топ, для большего просмотра, тоже сделайте это. Будьте счастливы! Если есть вопросы, задавайте)). Расскажите об этом подругам, сестрам, родственникам, в общем всем, ведь это реально важно🌺
Более-менее грамотный блогер, кто пишет про такие детали в инсте: ссылка
На фото я, Альпы и третий месяц беременности🤰