Я помогаю девочкам худеть😉 Инста @dietolog_zoryana

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: ссылка

Фото до/после:

ссылка

Группа в ВК: ссылка |.

На интервальном 16/8,убрала мучное ,сладкое и жареное ,плюс воды много,пешком много ходить хоть 10000 шагов в день ,и за первых две недели минус 6кг,но даже не в кг дело ,ушли сильно объемы!Понятно ,что у всех индивидуально,но этот метод помог и не нужно голодать!Потом ,когда начнёте кушать после голодания ещё больше наберёте !!!

Интервальная диета 16/8 или лучше 20/4, а лучше вообще не жрать 🙈 мне только это помогает и все, пп на мне не работает на похудение. Я сначала не ем, худею, а потом уже сажусь на пп. Халахуп кручу и приседаю, растяжку делаю.

Wow body - 16 за три мес, дальше сама итог был - 30.Но,после родов надо повторить))

Все программы по похудению шаблонные,не учитывают индивидуальности, тот же соматотип. Вам нужна ваша норма калорий с учётом вашего обмена веществ и суточной потребности в калориях. Зная эти тонкости отлично можно скинуть вес от 5 кг в месяц, затем снова идёт корректировка по БЖУ. Обращайтесь, составлю вам рацион на неделю с меню и рецептами, только под ваши потребности

Я была на марафоне у Мичковской, точнее на 2х или 3х. Очень довольна, у мужа результаты лучше конечно. Чем мне нравится: есть меню и ты всегда знаешь что готовить. Есть результат так как я все готовила через весы. И после ее марафона я не набрала назад( но у меня с гормонами проблема) и не голодала, еды хватило

Я не верю в эти марафоны, это тупо разводняк. Вон снизу вам двое уже написали одно и то же слово в слово. Начинайте питаться более менее правильно и пойдёт дело. Я не спец, сама жру печенье в беременность, но так боюсь поправиться сильно...

Голод

Зато счастливая будете и не злая,моя подруга модель так винишко с сыром употребляла и тоже худющая становилась и спокойно все,вальяжно так 😉

Я бы посоветовала вам выпасть из жизни на пару дней благодаря алкоголю, я так на море потеряла уже последнее что было,теперь вообще поправляться надо,но мой совет конечно странный ,но действует 😂

Если вопрос конечно больше чем 10 кг,то пить прийдется много и ничего не жрать,неделя и минус 6 кг гарантирую,страшная диета 🤣 Но вопрос еще в том что пить,я вот пиво пью когда хочу похудеть,но многим не подойдет ибо без вкусняшек не обойтись,почитайте как худит ледяное пиво,я проверила однажды и докатилась до 43 кг при росте 175,больше не хочу 🥲😅

Брала участь , теж у марафоні !

Тривалість 21 день! Скинута вагу, яку було необхідно без вправ лише харчування , так як болів шов ще після КР.

много ходьбы ,движения и минимум калорий.

Тратить больше каллорий, чем вы съедаете.. И меньше открывать рот😅

Ничего не поможет пока сами не закройте рот (

Я профессиональная похудальщица😂😂

Первая беременность +24 кг,за 2 года -29

Вторая беременность +18 ,за 8 месяцев -20 )

Убрать пищевой мусор ,жареное сладкое,мучное и жирное ,спать нормально ,не пить ,много ходить ,ну и хоть какой-то спорт !

Уход за телом очень важен ещё !

Марафон Марты Марнауз

Брала участь в марафоні по схудненню,за два місяці з чоловіком скинули по 10 кг,зараз вага і в мене і в чоловіка тримаєттся на тому ж рівні (після марафону нічого не набрали).На початку марафону була 66 кг зараз 54-55 кг,з травня не на меню ПП,але притримуюсь основних правил.Дуже рада що вчасно собою зайнялась,я навіть до вагітності скільки не важила.Якщо хочете,то скину зсилку на групу у вайбер,там скоро буде починатись новий марафон,перший пробний тиждень безкоштовно,потім 4 тижні чи 250 чи 300 грн (не пам’ятаю) меню розробляється на кожен тиждень,страви і інгредієнти звичайні.Я не голодала і чоловік теж.Ще важливо що спортом не займалась взагалі,такий результат лише завдяки харчуванню.

Послушаю. А марафон был,но или я такая но мне марафон не помог, я его просто недошла😣 позорище. Планирую онлайн тренировки, ютуб

Беременность -8 кг за 2 месяца😅😂