Девочки, поддержите, подскажите, надоумьте. Хотя я прекрасно все понимаю сама. На нервной почве ем много и всякого хлама: семечки грызу ночью, хлеб с сыром ем, попкорн, шоколадки, мороженое… вообще у меня всегда дома правильное питание и я даже хлеб редко покупала, хлебцы только, все тушеное, в духовке, жареного редко едим. А тут какое-то расстройство пищевого поведения. Я хорошо похудела после третьих родов, хоть и было очень не просто, с 75 до 67 кг похудела, спорт дома, при возможности, массажи, но это конечно на питании я так похудела, старалась придерживаться интервального голодания. А тут в разгар лета я дала жару, очень непростой период для меня и я все это заедаю и злюсь. Каждый день я себе говорю, что все, хватит. Смотрю на свои руки и живот и мне противно от себя. Но как остановиться? Как проснуться и дать себе пинка под зад? Настроение при этом дерьмовое, все эти конфетки меня все больше загоняют в депрессию. Есть люди, которые полные, но им комфортно в своём теле и они счастливы, но это не про меня. Только не пишите, пожалуйста, что самый верный метод-не жрать. Я это сама прекрасно понимаю. Мне нужны советы посерьезней
Лучший комментарий
Комментарии
То что происходит - естественно, диета и голодание - лучший способ набрать, тк точно будет срыв. Перестаньте сидеть на диете и ешьте, то, что вам хочется в любых количествах до насыщения. Почитайте про интуитивное питание книгу. Рассказываю именно свой опыт: никогда не сидела на диете, всегда ем только то, что хочу и столько, сколько хочу. Вес всегда держится в рамках 47-52 кг при росте 159 см. Нужно руководствоваться чувством голода, есть не в момент, когда уже живот сводит, а при легком голоде, не доедать, если наелись, и тщательно прислушиваться к себе, чего хочется поесть именно сейчас. Короче, вести себя как ребенок. Я пью кофе с сахаром и чай тоже, ем хлеб, вкусности типа колбасы, ем пирожные и торты, бургеры и сухарики и тд. Я не считаю калории и не думаю о еде больше, чем ее ем. Она не занимает место в моем мозгу, как это происходит при ПП и диете. У меня есть дома сладости, и я не съедаю их со скуки. Потому скука и грусть это не физический голод, не имеет смысл обманывать мозг едой, не решая основную проблему отсутствия свежих впечатлений и неудовлетворенных эмоциональных потребностей. Вместо этого гораздо эффективнее пойти к психологу и разобраться в себе.
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
Замените полезными перекусами: свежими ягодами, пастилой, шарики «здоровей» прикольные)
Я люблю укроп пожевать, если хочется сладкого)
И ещё смолку тоже.
Чтобы убрать одну плохую привычку эффективно начать новую🤣
Я с вами. Лишним весом не страдаю особо , но столько целлюлита. Ездила на речку, Боже какая я убогая. Висячая жопа и выпирающее пузо. А раньше я такая красотка была.
Мне помогает хорошо на себя в зеркало посмотреть , под хорошим освещением , что б каждый изъян было видно.
Тоже жру как не в себя . Вот вроде не хочу , но конфетку другую захомячу(
Я в отпуске
Пока настроена уменьшить сладкое и начать массаж сухой делать. А домой вернусь , буду спорт подключать. У меня ещё диастаз, обычные упражнения многие нельзя 😔
Вам желаю тоже внутренних сил сказать себе стоп и не жрать 😀 блин детей смогли родить , похудеть значит тоже сможем 💪🏼
Мне очень понравилось худеть на меню у Евы @dietolog_prof. Вес уходит спокойно, равномерно, не бешено, но четко, не возвращается вообще! При этом кушаю вкусно и много!