Решила для себя пока не планировать.. Сейчас думаю вес огромный стал (за год стрессовой работы +10кг), до того то не…

Я скинула 5 кг, просто начав считать калории (и узнав, что сырок, блин, это за 400 килокалорий 🤦‍♀️) через приложеньку fatsecret, на очереди еще 5 кг

Я скинула 5 кг, просто начав считать калории (и узнав, что сырок, блин, это за 400 килокалорий 🤦‍♀️) через приложеньку fatsecret, на очереди еще 5 кг

Я худеть начала ещё в беременность. Да, так можно! У Евы @dietolog_prof на программе, все учитывается, и беременность можно худеть и на гв потом! Сразу после родов месяц сложновато было придерживаться меню, ну это потому что недосып и тд. А потом втянулась, и скинула до фига!

Рекомендую ПП группы

Считать калории и здоровый дефицит соблюдать. Скачайте приложение для подсчета калорий. Если есть возможность, то побольше ходить, ходьба одно из эффективных способов похудеть

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Я, муж и свекровь в прошлом году похудели у этого диетолога:

https://m.vk.com/kakpohudet_doma?from=groups

Мне больше всего помогала диета 5 столовых ложек, все остальное для меня никак не подходило.... Там суть в том, что можно кушать практически все, (естественно помимо сладкого,очень жирного и т.д) , но порция не должна превышать 150-200 грамм...перерыв между приемами пищи должен быть 3 часа, получается 5 приёмов пищи в день...очень легко на ней сидеть, перетерпеть только неделю нужно.Ну и калории конечно тоже считала.

Самый дельный метод- дефицит калорий. Я похудела на 28кг до родов, после этого наступила беременность. Сейчас опять худею, так как в беременность разожралась на радости)

Если интересно, могу в личку написать, как худела я

Я сейчас придерживаюсь частично пп, ну то есть исключила хлеб, сладкое и майонез. Но например жаренное я и до не ела. Лето овощи и фрукты. Но полезные жиры тоже нужны, молоко ,сыр. И интервальное голодание. Я 12/12 но из за работы. Эффективнее было 8/16

Просто тупо ни чего не ела , ну или старалась есть раз в день , и то чуть чуть со всем . Исключила хлеб , батон , макароны , и жареную картошку . Мяса тоже в рационе не было , так как не ем его с детства. Правильного питания не соблюдала)) пила по 2 л в день воды, разные виды сыра , и вино )) Первое время сходила с ума от голода, через неделю- уже голода не чувствовала. За 2 месяца минус 10 кг . Знаю , не правильный метод - он явно не для тех , кто хочет заморачиваться на правильном питании и одновременно худеть))

В спорт зал не ходила, худела просто для себя