Решила для себя пока не планировать..
Сейчас думаю вес огромный стал (за год стрессовой работы +10кг), до того то не была стройняшкой, решила сегодня встать на весы и обомлела☹️🤪
В общем цель привезти себя в норму, чтоб в дальнейшем ребёнка выносить и родить не за 100кг🥲
Если есть советы, приложения или явные методы для плавного, но верного похудения буду благодарна!
В спортзал пока не могу ходить, на носу переезд в другой город и нужно то, что смогу в любом месте делать…
Комментарии
Я худеть начала ещё в беременность. Да, так можно! У Евы @dietolog_prof на программе, все учитывается, и беременность можно худеть и на гв потом! Сразу после родов месяц сложновато было придерживаться меню, ну это потому что недосып и тд. А потом втянулась, и скинула до фига!
Я просто ещё думаю, что может беременность не наступает из за большого веса
Считать калории и здоровый дефицит соблюдать. Скачайте приложение для подсчета калорий. Если есть возможность, то побольше ходить, ходьба одно из эффективных способов похудеть
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
Я, муж и свекровь в прошлом году похудели у этого диетолога:
ссылка
@drotsena, там она рецепты предлагает свои. Не совсем по моему вкусу, но я потом стала из этих ингредиентов свое делать. Тяжело было первую неделю. Но мы с мужем поддерживали друг друга. Муж скинул 11, свекровь 11, я 7 (с 62 до 55) за 2 месяца. Важно, что мы вес потом сохранили.
И еще, чем привлекло меня: не надо высчитывать калории, только взвешивать на кухонных весах порции.
И цена на мой взгляд смешная
@shpinatik, в целом могу сказать, что это было легко!
@shpinatik, спасибо, тоже цену узнала и прям не вериться что ещё такое есть😅
Мне больше всего помогала диета 5 столовых ложек, все остальное для меня никак не подходило.... Там суть в том, что можно кушать практически все, (естественно помимо сладкого,очень жирного и т.д) , но порция не должна превышать 150-200 грамм...перерыв между приемами пищи должен быть 3 часа, получается 5 приёмов пищи в день...очень легко на ней сидеть, перетерпеть только неделю нужно.Ну и калории конечно тоже считала.
Самый дельный метод- дефицит калорий. Я похудела на 28кг до родов, после этого наступила беременность. Сейчас опять худею, так как в беременность разожралась на радости)
Если интересно, могу в личку написать, как худела я
Я сейчас придерживаюсь частично пп, ну то есть исключила хлеб, сладкое и майонез. Но например жаренное я и до не ела. Лето овощи и фрукты. Но полезные жиры тоже нужны, молоко ,сыр. И интервальное голодание. Я 12/12 но из за работы. Эффективнее было 8/16
Просто тупо ни чего не ела , ну или старалась есть раз в день , и то чуть чуть со всем . Исключила хлеб , батон , макароны , и жареную картошку . Мяса тоже в рационе не было , так как не ем его с детства. Правильного питания не соблюдала)) пила по 2 л в день воды, разные виды сыра , и вино )) Первое время сходила с ума от голода, через неделю- уже голода не чувствовала. За 2 месяца минус 10 кг . Знаю , не правильный метод - он явно не для тех , кто хочет заморачиваться на правильном питании и одновременно худеть))
В спорт зал не ходила, худела просто для себя
@goronkonata040 а ну нас попробуй не жрать, вечно шашлыки, салаты свежие блин, фрукты везде, холодное пиво 🤣и при чем каждый день🥵в принципе моя диета такая же и была, сегодня к примеру целый день бегала туда сюда, дела, вечером что то ела и то легкое, а воды ну как всегда 🤣и утром встану на весы с психу буду орать, откуда этот жир? 🤣
Я скинула 5 кг, просто начав считать калории (и узнав, что сырок, блин, это за 400 килокалорий 🤦♀️) через приложеньку fatsecret, на очереди еще 5 кг