Я не знаю как без эа рожают)) и кобаса смотрела и к родам готовилась, но никто не сказал, что это настолько больно) я очень пыталась войти в транс и расслабиться, но получалось так себе. Надежду давали только мысли об анестезии))

Мне ничего не помогало.Единственное мне казалось когда я ходила в утку посикать,хоть каплю,то мне легче было.Санитарка раз 20 наверное за мной выливала😁

Глубокий вдох и выдох в 2 раза дольше,чем вдох👌🏼
Посмотрите Александра Кобасу на Ютубе, очень четкие и простые схемы даёт

Часто вдыхать носом выдыхать ртом, мне так посоветовала врач на родах когда я начала орать как резаная от боли))И реально становилось легче переживать схватку

А я когда рожала схватки дышала, и в трубучку вроде болие мение было, а вот когда потуги пошли я уже орала, чтоб от меня убрали все эти аппараты с ктг и капельницей, потому как особо с этими приблудами не повернёшься, а ещё что убью мужа.

Ничего не помогало ,правда. Даже вдохнуть носом не могла,так всё сковало тело

Я сейчас вспоминала сами роды, что в родах были мысли "больше никаких беременностей" пыталась вспомнить боль, но да, их не вспомнить.
В первую беременность ходила на курсы, нас учили как правильно продышать схватку, на какие точки нажимать - но, при первых схватках растерялась и поехала в рд, там сразу и прокололи пузырь и положили на кушетку, вот это я скажу самое страшное было у меня-лежишь обмотанная датчиком и с катетором_схватки болючие и не повернуться, ничего не сделать. В этот раз я все лайтовые схватки делами занималась дома, двигалась больше (и раскрытия почти не ощущала) а когда уже поняла что всё, нужно ехать - собрались и поехали, попала в смену где акушерка разрешила и ходить т.е не нужно было лежать недвигаясь, я поняла что это кайф, вспомнила как дышать и как двигается по рд путям ребёнок, было не так больно. А научили, что дышать нужно: вдох нос
выдох ртом губами трубочкой очень медленно, и дышать сверху вниз к матке, я ещё опиралась локтями о кушетку полустоя. Еще можно медленно ходить, это реально классно когда можно не лёжа, а когда уже ближе к потугам нужно немного выгибаться чтобы помочь ребёночку это мне один остеопат советовала, тоже применила.
Вообще мне очень понравилось что со вторыми родами есть осознанность, знаешь чего ожидать.
Главное расслабиться на сколько это возможно при такой боли, представить что боль эта потом не вспомнится, и эти моменты не пережить заново(не все решаются на ещё одного ребёнка) вообще прочувствовать всё, это классно)

Дыхание как собачка

1. Фитбол
2. Дыхание в трубочку (катетер) см 20 длиной. Это прям бомба! Ни Кобаса, ни какое-либо иное дыхание так не помогает сконцентрировать усилие от дыхания и направить его вниз. Лайфхак не мой, в роддоме дали трубочку, и это сделало мои роды!

Александр Кобаса посмотрите на ютубе

Дыхание и массаж поясницы, а вообще ЭА творит чудеса 😂😂😂

Доула

Массировать крестец. Лучше чтоб кто-то массировал. Но мне и самой удобно было

Фитбол и душ

Осознание того, что сейчас больно и страшно не только мне. Что малыш испытывает стресс. Если я кричу и напрягаю лицо ему меньше поступает кислорода. Поэтому моя задача расслабленно (насколько это возможно) дышать . Носом вдох, ртом выдох.
Вторые роды терпела терпела, а больнее было в разы и когда терпеть было невмоготу я попросила эа, а мне сказали головку видно. И сразу потуги и родила. То есть я умудрилась все спокойно продышать. Была на позитиве ) я же приехала на встречу со своей кровиночкой )))