‼ НАШ РЕСУРС: где его теряют и как его восстановить?!⛔‼

‼️НАШ РЕСУРС: где его теряют и как его восстановить?!⛔‼️

Всем давно известно, что ресурс - это то, что дает "силы".

И почему-то никого не удивляет, что машина, к примеру, не поедет, если бензин закончился.

Что тогда мы делаем? Конечно, едим на автозаправку и заливаем полный бак.

А теперь подумайте, что происходит, когда у мамы заканчиваются силы, ее ресурсы? Что делает она?

А она собирает волю в кулак и убыстряет, удесятеряет темпы своей деятельности!

К сожалению, такая ситуация только ухудшает ситуацию и приводит к полному эмоциональному выгоранию или нервному истощению!!!

Как же мы теряем наш ресурс❓❓❓

1️⃣ Физические, интеллектуальные и эмоциональные (стрессы) нагрузки не по силам, отсутствие полноценного отдыха

2️⃣ Отсутствие полноценного сна и питания

3️⃣ Установки, которые заставляют говорить "да", там где хочется прокричать "нет", и жить "не своей жизнью"

4️⃣ Обесценивание себя (в том числе и со стороны)

5️⃣ Чувство вины и стыда

6️⃣ Не проиживаем свои эмоции: улыбаемся, когда хочется плакать

7️⃣ Уговариваем себя потерпеть еще чуточку

8️⃣ Занимаемся не своим делом

9️⃣ Общение с неприятными нам людьми

🔟 Неприятный контент информации: сплетни, новости и тд

1️⃣1️⃣ Страхи и ожидание плохого

1️⃣2️⃣. Ждем, что вот-вот кто-то придет и "спасет"

1️⃣3️⃣ Не выдерживание эмоций своих и детских (детская психологическая травма)

‼️ВАЖНО! Найти причину/причины, которые в прямом смысле забирают ресурсы и постараться ее исключить!

Как можно восполнить свой ресурс❓❓❓

✅1. Список моего ресурса.

Составить список дел, ситуаций, впечатлений или вещей, которые вас радуют, наполняют, окрыляют. Для начала минимум 5 - 10 пунктов. Со временем вы начнете его дописывать и список станет масштабнее.

ВАЖНО! Составлять ресурсный список, когда вы сами спокойны, отдохнувшие и имеет хоть какой-то ресурс и желание.

✅2. Полноценный сон

✅3. Режим дня (отход ко сну не позднее 00.00, а лучше до 23 часов)

✅4. Витамины

✅6. Свободное время (хоть чуть-чуть)

✅7. Снятие многозадачности

✅8. Делать для себя 3 вещи в неделю!

На самом деле существует несколько стадий эмоционального выгорания, и способы выхода из них будут несколько отличаться. Если вам интересна эта тема, пишите в комментах, я расскажу более подробно😉

А сейчас ответьте в комментариях, какие причины потери ресурса вы нашли у себя? И что из возможных способов поддержания ресурса вы выполняете?