Девочки ну подскажите как похудеть что вы делаете очень сильно вес набрала с моими 65 кг сечас за 80…

Не ем после 6 7,и много хожу. Вес медленно, но уходит 😉

Дефицит калорий попробуйте,скачайте приложение фатсикрет и взвешивайте еду. Избавьтесь от пищевого мусора,пейте много чистой воды.

Я с вами. Рост 167 вес 87 уже

Сходите к эндокринологу, сдайте анализы, проверьте гормоны, УЗИ. А дальше по ситуации врач посоветует

Я не отказывалась ни от чего. Ела просто кусок мяса, котлетку итд + овощи ( на гриле, свежие) + сыр, сметана бутерброд с маслом или гречка, рис. Короче я скачала приложение и ела записывая калории. Сбалансированное питание и за 4 месяца скинула 6 кг и уже год не набираю их хотя отказалась уже от такого питания. Ем и пирожные и конфеты

Спасибо попробую

Секрет прост, вам нужно тратить калорий больше, чем потреблять. Небольшого дефицита достаточно. Считайте в приложении фат сикрет все, что кушаете за день, не превышая свою норму (норму для себя посчитайте в интернете), больше двигайтесь, не обязательно сразу бежать покупать тренажёр, все подручные средства помогут, можно и дома заниматься, главное желание. Питайтесь сбалансированно, сейчас в интернете/инсте можно поискать чуть ли не готовые рационы на месяц/неделю/день

Главное поставьте себе цель ре похудеть, а быть здоровой - будет наверняка легче. И вес не сразу начнёт уходить, тоже не пугайтесь и не бросайте. Всему своё время, если все будете соблюдать, результат не заставит себя ждать. Удачи вам🙏🏻

Я, на марафоне участвовала за месяц минус 4.могу дать ссылку. Бесплатный марафон со вторника. Ну каждый месяц проводят

@pumas1995.61 @redrosean пожалуйста

Я написала вам в личку и скинула результат, посмотрите🌹

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

У меня своя система питания!)раньше как и все сидела на чистом ПП

Ела на 1200-1300кал и спорт спорт🤦🤦🤦🤦естественно меня на долго не хватало.у меня еще и РПП было😒и конечно диета=срыв=набор веса)теперь у меня 90%здоровое питание и 10%это вкусняшки которые могу себе позволить

Марафон Кати Усмановой

Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃

Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...

Наш чат находится в viber.

Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.

Я в прошлом году похудела на 20кг без жестких ограничений, без стрессов и голодовок. Вот моя история

https://mom.life/post/5f47edf9336e1a1f1f6004b7

Девочки я за свой вес благодарна Еве @dietolog_prof в инсте. Блин, я бы никогда не решилась без неё, да и спрыгнула бы точно раньше времени))) а девчонки кураторы у неё какие! Прям как подружки, за ручку тебя ведут, поддерживают)). Щас у Евы вроде новая программа выходит, про здоровье через питание, про омоложение через питание, что-то такое. Чет я уже хочу 🙈