Кто на дефиците ккал? Какой у вас этот дефицит? Я в сутки сжигаю 2000-2200, а потребляю 1400-1600. Это норм?)
Кто на дефиците ккал? Какой у вас этот дефицит? Я в сутки сжигаю 2000-2200, а потребляю 1400-1600. Это норм?)
Комментарии
Читайте также
Что такое дефицит калорий и как его достичь?
Дефицит калорий, дефицит калорий. Тьфу! АМУЛЕТ! 🤣
Низкий ферритин у женщин: симптомы и анализы для диагностики
Мама делится случаем подруги с критически низким ферритином 7. Узнайте, какие анализы сдать при плохом самочувствии и как поддерживать уровень железа. Читайте советы!
Как правильно рассчитать дефицит калорий для похудения?
Дефицит калорий Доброе утро, девочки, кто стройнел на дефиците калорий помогите пожалуйста разобраться. Я посчитала свой нормальный калораж и мне выдало 2030, чтобы создать дефицит мне надо отнять 10%, то есть питаться на 1800. Верно ли я поняла эти схемы? В приложении тоже выдало 1800 на похудение, но это наверное много, или оно считает от моего первоначально жирненького тельца в 90 кг
Мой ответ 😩 дефицит , так и думала
Мой ответ 😩 дефицит , так и думала
Anna-Mariia·
Да
Anna-Mariia·
Главное не ниже 1200
Вика·
Мама сына (6 лет)
Норма ккал рассчитывается исходя из вашего роста и веса. Нужно считать по формуле
Ксения ··
Мама двоих (4 года, 4 года)
Впервые о таком слышу....
Вика··
Мама сына (6 лет)
вбейте в гугл. Не может быть норма потребления ккал для всех одинаковая.
Ульяна··
Это таки да.
Юлия Нежута·
Мама дочки (3 года)
Вы все взвешиваете и считаете, подскажите? Мне кажется это тааак тяжело. Особенно готовить блюда тогда из нескольких ингредиентов
Ксения ··
Мама двоих (4 года, 4 года)
Раньше я пробовала записывать все по факту, но сейчас я расписываю себе заранее, что бы я хотела съесть завтра, записываю в программу и корректирую вес, чтобы выйти на конкретное бжу
Ольга·
Мама сына (5 лет)
Нужно высчитать свою норму и от неё плясать. У меня зимой норма для похудения была почти 2т, на 1400-1800 я сбросила очень быстро 9 кг. Сейчас скорее всего больше потребляю, плюс уменьшилась норма и уже уходит медленней
Леночка·
Мама сына (2 года)
Все счетчики сожженных ккал сильно врут. Всегда считаю свою норму по нескольким формулам, и устраиваю дефицит процентов в 15, максимум 20. Ни разу схема не подводила, отлично все