Убрать мучное, сладкое, увеличить овощи и мясно-рыбное. Молочку лучше тоже уменьшить, на усмотрение. Не быть голодной, на перекусы можно яблоко, морковку, огурец, смузи.

Я сейчас в марафоне у @boltalka_na_pp расписанное меню на месяц, гарантировано можно скинуть 5 кг, решила попробовать

Уменьшить порции, кушать чаще, и не ограничивать себя жёстко. То есть давать себе поблажки, что в первой половине дня можно скушать что-то что хочется пару раз в неделю. После углеводов физическая нагрузка. В плане того что походить немного, а не сесть или лечь. И не голодать))) побольше салатов из овощей

Не есть после 6, утром могу позволить чай с шоколадкой(ну немножко) хлеб не ем, хлебцы, слайсы

Мне не нра считать. Мне проще убрать сахар и муку

Считать ккал и тратить больше чем потребляешь. Только мне это не особо нравиться