Сорвала спину , сегодня третий день , уже более менее , но все равно болит и не приятные ощущения . Когда можно упрожнения делать на восстановление , когда полностью боль пройдёт , или можно легкие зарядки, помогут они ? Может у кого есть ссылки , что вам помогает .
Я обычно занимаюсь на валике и просто упражнения разные , спина давно не болела , а тут блин подняла сначала 20 литров потом 30 , воду на дачу набирала и так попала , а у меня в огороде дел миллион 😢