Заморочилась я с подсчетом калорий и офигела. Мне тяжело ст…
Заморочилась я с подсчетом калорий и офигела. Мне тяжело столько съесть! Я много лет так боялась много есть, что в итоге, подсчитав впервые свой дневной каллораж была в шоке - я с трудом дотянула до 800 ккал! Сейчас стараюсь съедать 1300, но мне тяжело столько в себя впихнуть! Или же с лёгкостью могу набрать это колличество углеводами, что меня совершенно не устраивает. И теперь я в раздумьях - вернуться к прежнему режиму питания, который мне был в принципе комфортен, но чувствовала постоянный упадок сил, усталость, или же "растягивать" желудок 🙄
Открыть в приложении
Комментарии
— Увидела сторис и сразу впомнила про вас и про ростянутый желудок
— Здравствуйте 🙂 собираю бесплатный чат контроля-поддержки в похудении. Если есть желание, пишите номер, я добавлю в Вайбере в группу❤️ Извините за беспокойство. Тоже хочу похудеть, хочу в компании 🤗
— А что у вас за программа? Вряд ли такое меню это 800 ккал.
— @anna_sha Я в курсе. И разные орехи тоже отличаются по ккал
— @yuliya.dolyanov А первое полезно для ЖКТ
— @yuliya.dolyan @yuliya.dolyanov это так считалось в союзе. Давно уже доказано обратное
— А пришлите скрин программы с вашим рационом
— @zapazzza
— @anna_sha вот сегодняшний завтрак
— @zapazzza трудно так оценить. Я всегда смотрю на весь рацион за день
— Кушайте чаще и меньшим порциями и ничего не натяните, или по по-вашему мнению у фитнес моделей которые едят 2000 калорий сплошной желудок вместо живота?
— Ну вот не могу я часто есть. Я даже если чай зелёный выпью, то уже пару часов есть не хочу
— Извините но вы не правильно что то считаете
В макаронах на 100 грамм 250-350 калорий
В картошке 170-230 калорий
И ещё чашка кофе с молоком 114 калорий
И вы ещё что то едите
Ваш рацион минимум на 1500 калорий
Разве что вы не по ложке кушаете
— @proshinavarvara где 114?)74 на 240 мл
Не, ну если сахара вагон сыпать, то и все 200 можно насобирать))
Картошка с макаронами тоже меньше)
Через какую программу вы считаете?
— @ksenia_04 через ту же что и все фитнес блогеры
— @proshinavarvara вот мой кофе. Я даже сахар взвешивала отдельно, что бы почитать количество
— Пробывала я все это считать и вес плохо уходил, я бросила.
Сейчас снова худею, только без заморочек.
Пью воду 3-4 литра в день
Убрала хлеб и все что имеет в составе пшеничную муку.
Макароны тоже, не важно из какого сорта.
Молоко тоже нет, если хочется то сливки и это первая половина дня.
Кофе с сахаром только утром.
Жаренное нет.
Вот мой рацион
🫑 Завтрак: Сложные углеводы
🥦 Второй завтрак: Простые углеводы
🥒 Обед: Белки + Углеводы + Жиры. Обязательно клетчатка.
🥬 Полдник: Углеводы, можно немного жиров
🥑 Ужин: Белок + желательно клетчатка
Ужин в 17.00, очень редко 18.00
— Ну по вашему меню что вы написали это как минимум калорий 1600-1800, макароны, картошка, ещё и два раза в день) если не хватает по калориям и как вы говорите не можете съесть, орехи и сыр вам в помощь, много есть не надо 30 грамм и вы добрали
— Вот пример вчерашнего меню
— И вот сегодня завтрак
— А я считаю, что если есть маленькими порциями и 2 раза в день, то вполне реально есть на 800 кк. Вот пример моего меню
Сегодня. Два твикса я не внесла уже вечером 😂диета сегодня не удалась))))
— Зачем тебе диета, у тебя прекрасная фигура 🙄
— @honey_bun, спасибо))) хочу ещё 5 кг скинуть. Ну и я просто на выходных ела много вкусняшек. А если на брать себя в руки во время, то от «прекрасной фигуры» очень быстро ничего не останется (
— @beautydia понимаю😌
— Скорей всего вы что-то не так взвешиваете, считаете
— Без обид , но это все не может быть 800 !!! Или вы по ложке кушаете ?
— Вы уверены что верно считали ,выше вы написали рацион ,вы едите по 100 грамм ?
— Тоже интересно что же вы едите на 800 калорий.
По поводу КБЖУ то оно должно быть именно сбалансированным, а не просто добрать У или же запихаться Б. Организму нужны все эти вещи, чтобы чувствовать себя хорошо.
Но если вы все правильно подсчитали, то я вам так завидую, мне наоборот нужно 1500 есть чтоб худеть, а я жру как конь, даже страшно сосчитать сколько.
Так же ещё вы можете разбить эти калории не на 3 раза, а на 5-6 чтобы не «растягивать» живот
— Есть 5-6 раз очень вредно. Во время каждого приема пищи поднимется инсулин. Такое постоянное жевание еды и скачки инсулина, приводят к инсулинорезистентности и как следствие, к набору веса и к диабету в будущем.
— @beautydia, я тоже эту идею не поддерживаю, но если высокая активность и ранний подъем, поздний отбой то иначе никак
— @ipim88, иначе возможно. Питаются в таких случаях 3 раза в день, а можно и утром и вечером
— А какая ваша цель? Зачем начали считать калории?
— Не могла понять почему не худею, думала что много ем, а на деле оказалось все наоборот. Хочу скинуть 5 кг. Занялась подсчётом неделю назад, тогда же добавила тренировки дома (пока совсем не много, сколько могу)
— А можете написати свій раціон хоч приблизно, що ви їсте, що так мало😬
— @zapazzza извините влезу, если вы худеете то это совершенно не правильное питание и ни как не на 800 калорий со всем
Посмотрите фитнес блогеров которые ведут марафоны
— @cifirka та во всём что написал автор не может быть 800 калорий
Я не ем всего этого и тупо фрукты, овощи и мясо + кофе
Выйдет не меньше 1300 калорий
— @proshinavarvara вот пример вчерашнего завтрака и обеда. Это с тем, что я умешленно накладывала больше, чем ела ещё неделю назад