КАЛОРИЙНОСТЬ

Итак, есть непреложная истина:
Снизить вес можно ТОЛЬКО НА ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ👆 👆👆
И тут 2 варианта:
- снизить калорийность пищи
- увеличить расход энергии.
Увеличивать расход не просто , и не все готовы.
Да и не всегда мы можем на это влиять:
-на бассейн и спортзал нет ежедневного времени.
-пешком часто не успеваем, экономим время и используем транспорт.
-подниматься по лестнице лень и идем на  .
И т. д.
А самое сложное - это поужинать и выйти гулять😉
А ПИТАНИЕ, еда, которая лежит в нашей тарелке, это как раз то, на что мы можем повлиять👆👆👆
Большинство принявших решение снизить вес, начинают ограничивать себя в еде, каких - либо продуктах, тем самым стараясь снизить дневную калорийность.
ЭТО БОЛЬШАЯ ОШИБКА
‼ ‼ ‼ ‼

Калорийность⚡ ⚡ ⚡
Она у каждого своя, это зависит от индивидуальных факторов, один на 2000 калорий будет худеть, а другой на 1300 кал набирать вес. Можно всю жизнь не доедать и ограничивать себя, при этом толстеть год от года. Нужен грамотный специалист, наставник👆


Калория представляет собой единицу энергии, которая обеспечивает человеку жизнедеятельность. Если энергии поступает в избытке, то она отложится в виде запаса в жировых клетках. В случае, когда энергии недостаточно, организм тратит ее из жировой ткани, что приводит к похудению.
Даже на самой жесткой диете нельзя себя ограничивать и довольствоваться десятой частью. В противном случае начнутся проблемы с самочувствием и внутренними органами, постоянным спутником станут слабость и недомогания.
Достаточно создать дефицит энергии в 10-20%, чтобы достичь желаемого результата. Для этого нужно разобраться, как уменьшить порцию еды при правильном питании в граммах, чтобы похудеть.
И важно перейти на дробный прием пищи - питаться 5-6 раз в день.