Продолжаю тему депрессии. «Как диагностировать? Вдруг это не она, а я просто раздуваю?»
Продолжаю тему депрессии.
«Как диагностировать? Вдруг это не она, а я просто раздуваю?»
Психиатры рекомендуют для самодиагностики:
⛔️ Эдинбургская шкала послеродовой депрессии:
http://www.psychologies.ru/tests/test/592/
🌊Шкала депрессии Бэка:
https://wikigrowth.ru/tests/test-depressii-beka/
Есть ещё список симптомов от мамы трёх погодок, доулы, психолога и акушерки Марии Аникеевой. Мария сама преодолела послеродовую депрессию с помощью врача-психотерапевта:
___________________________________
Если в течение как МИНИМУМ двух недель вы ощущаете у себя что-то из перечисленного ниже, возможно у вас послеродовая депрессия.
1. Вам кажется, что вы не справляетесь.
Не так: "Ой, оказывается, быть мамой не так-то легко", а "Я больше так не могу! Из меня никогда не получится хорошей матери!". Или даже вас мучает мысль, что такой, как вы, не стоило заводить ребёнка.
2. Вам нужно долго заставлять себя, чтобы сделать самые простые вещи типа почистить зубы. И вы смертельно устаете от всего, что делаете. Это связано с тем, что депрессия разъедает нейромеханизмы, отвечающие за волю и мотивацию.
3. Вы не чувствуете мистическая связи с ребёнком, а которой поют из каждого утюга, - мол, мама может инстинктивно считывать потребности и желания ребёнка.
4. Вас постоянно мучает чувство вины. Вам кажется, что ребенок достоин лучшей мамы.
5. Вы переживаете, что он чувствует, как вам плохо, что вы постоянно плачете, что вы его как-то недостаточно любите. Вам даже кажется, что ему было бы лучше без вас.
6. Вы не понимаете, что происходит. Вы совершенно сбиты с толку и напуганы.
7. Вы чувствуете раздражение и злость. У вас ни на что не хватает терпения. Вас всё раздражает. Вы чувствуете разочарование или неприязни к ребёнку, или своему партнеру, или к друзьям, у которых нет детей. У вас бывают неконтролируемые вспышки гнева.
8. Вы ничего не чувствуете. Только пустоту. Все ваши чувства будто онемели. Вы просто выполняйте свои обязанности на автомате.
9. Вы чувствуете тоску до глубины души. Вы постоянно плачете, даже когда для слёз нет причин.
10. Вы чувствуете отчаяние, как будто вы в ловушке и это никогда не закончится. Вы чувствуете себя слабой, дефектной, полной неудачницей.
11. Вы не можете заставить себя есть или, наоборот, вам лучше, когда вы постоянно что-то едите.
12. Вы не можете спать, ни пока ребёнок спит, ни в какое другое время. Или вечером вы засыпаете, но просыпаетесь среди ночи и не можете заснуть, несмотря на жуткую усталость.
Либо, наоборот, единственное, на что вы способны - постоянно спать, так что мне можете справиться даже с элементарными с домашними делами. так или иначе у вас серьёзные нарушения сна, и они не связаны с тем, что дома у вас маленький ребёнок.
13. Вы не можете сконцентрироваться. Вы забываете, что хотели сказать. вы не можете вспомнить, что собирались сделать. Вы не можете принимать элементарных решений. Вам кажется, вы в каком-то тумане.
14. Вы чувствуете себя непонятой, полностью отрезанной от окружающих и жутко одинокой. Как будто между вами и всем остальным миром невидимая стена.
15. Иногда вам хочется убежать. Уйти из дома и не вернуться. Или возникает мысль свернуть на машине в пропасть, выпить пузырёк снотворного или найти другой способ покончить со всем этим.
16. Вы понимаете, что что-то не так. Возможно, даже и не знаете, что у вас послеродовое расстройство настроения, но вы уверены, что НЕ должны так себя чувствовать. Вам кажется, что вы сходите с ума.
17. Вам кажется, что ваша жизнь навсегда изменилась и вы никогда не будете прежней.
18. Вы боитесь, что если обратитесь за помощью, то вас будут осуждать.
_____________________________________
Если вы подозреваете у себя послеродовую депрессию, не медлите! Обратитесь к врачу!
Это серьезное заболевание, которое сказывается на здоровье всего вашего организма и влияет на взаимоотношения с близкими людьми. Особенно важно эмоциональное состояние мамы для развития и самочувствия малыша. Позаботьтесь о себе и тем самым об окружающих.
Готовлю интервью с теми, кто ощутил депрессию на своей шкуре и советы куда бежать за помощью.
Прошли тесты? Какие результаты?
Мария·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
В прошлом году (в июле 2020) тест Бека показывал умеренную депрессию, а в этом всё гораздо лучше. За это время я:
- сдала обоих детей в сады (половину 2020 сады не работали и я вернулась в трушный декрет, когда ты 24/7 с детьми)
- придумала, кем хочу стать, когда вырасту и прошла обучение
- нашла новую работу взамен опоствлевшей
- три раза сходила к психотерапевту (а потом он отменил очные приёмы, и я грущу, тк онлайн у меня нет возможности целый час беседовать 1:1, всегда кто-то дома и сможет вломиться)
И хоть щас меня порой накрывает уныние (новая работа оказалась не сильно лучше старой по итогу, спустя 3 мес), в целом приятно чувствовать себя более уверенным в себе и в мире человеком. Будущее видится мне более оптимистичным, чем раньше, хоть и по-прежнему страшно в него вступать
По поводу симптомов из поста - у меня в первый год ребёнка были почти все (кроме взаимоисключающих типа постоянно злюсь и отключены все чувства и про сон, и мыслей о самоубийстве не было, а вот сбежать далеко-далеко и никогда не возвращаться очень хотелось)
Как хорошо, что это всё позади. И я никогда не осужу уставшую мать, которой кажется, что жизнь кончена. И всегда, всегда пишу под комментариями в стиле "зачем рожала" своё фи, чтобы и без того невеселому автору поста не стало ещё более горько от этих глупых вопросов
Мария··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
@lyns567 да, в таких условиях сложнее( но я надеюсь, у вас всё получится
lyns567··
Мама сына (3 года), беременна (6 нед.)
в принципе подойдёт. Но я работаю. И пока сын дома, мест в садике нет. Причем была вынуждена выйти на работу, когда сыну было всего 10 мес. Было невероятно тяжело. Наконец то дают место в садике.
Мария··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
может, вам подойдёт вариант онлайн встреч? Особенно, если ребёнок в саду, а вы ещё не работаете и бываете дома одна
lyns567··
Мама сына (3 года), беременна (6 нед.)
У меня по результатам теста 25 из 100. И это сейчас, когда сыну 3,7. И почти все, из того, что перечислено в самом посте у меня присутствует). Но сходить к психологу или психотерапевту не представляется возможным, т.к я живу в селе....
Мария·
Мама сына (3 года)
Стала проходить и поняла что конкретно сейчас я едва ли в таком состоянии. Наоборот. Всё звучит и играет разными красками. А пол года назад я думала что у меня депрессия. Не послеродовая а общечеловеческая. Но сейчас понимаю что опухоль головного мозга, которую мне удалили буквально две недели назад, влияла на всю мою жизнь уже в течении многих лет. Я забивала на своё здоровье и в итоге вырастила менингиому порядка 5*5*5 сантиметров...
В общем хочется сказать всем и каждому чтобы почаще занимались своим здоровьем. Не доводили до грани.
Послеродовая депрессия в мире есть и ею надо заниматься. Безусловно. Вообще собою надо заниматься. Всё та же пресловутая любовь к себе, о которой сейчас из каждого утюга кричат.
Мария··
Мама сына (3 года)
@johnmahotkin там даже не в характере дело. Просто она же давила и пережимала всё вокруг. И было физически плохо. От ходьбы, от стояния, от любого движения. И хотелось просто лежать и чтоб не трогали.
Я считала что оно от душевных переживаний или от депрессии. Даже к психологу ходила. О чем кстати ни разу не жалею. Отлежусь и пойду опять.
И да, хорошо что удалили. Плохо что так поздно. Спасибо за пожелание
Мария ··
Мама двоих (4 года, 14 лет)
Опухоли меняют характер, привычки, настроение. Хорошо, что вы обнаружили и удалили. Здоровья🌹