Продолжаю тему депрессии.
«Как диагностировать? Вдруг это не она, а я просто раздуваю?»

Психиатры рекомендуют для самодиагностики:

⛔️ Эдинбургская шкала послеродовой депрессии:
ссылка

🌊Шкала депрессии Бэка:
ссылка

Есть ещё список симптомов от мамы трёх погодок, доулы, психолога и акушерки Марии Аникеевой. Мария сама преодолела послеродовую депрессию с помощью врача-психотерапевта:
___________________________________
Если в течение как МИНИМУМ двух недель вы ощущаете у себя что-то из перечисленного ниже, возможно у вас послеродовая депрессия.
1. Вам кажется, что вы не справляетесь.
Не так: "Ой, оказывается, быть мамой не так-то легко", а "Я больше так не могу! Из меня никогда не получится хорошей матери!". Или даже вас мучает мысль, что такой, как вы, не стоило заводить ребёнка.
2. Вам нужно долго заставлять себя, чтобы сделать самые простые вещи типа почистить зубы. И вы смертельно устаете от всего, что делаете. Это связано с тем, что депрессия разъедает нейромеханизмы, отвечающие за волю и мотивацию.
3. Вы не чувствуете мистическая связи с ребёнком, а которой поют из каждого утюга, - мол, мама может инстинктивно считывать потребности и желания ребёнка.
4. Вас постоянно мучает чувство вины. Вам кажется, что ребенок достоин лучшей мамы.
5. Вы переживаете, что он чувствует, как вам плохо, что вы постоянно плачете, что вы его как-то недостаточно любите. Вам даже кажется, что ему было бы лучше без вас.
6. Вы не понимаете, что происходит. Вы совершенно сбиты с толку и напуганы.
7. Вы чувствуете раздражение и злость. У вас ни на что не хватает терпения. Вас всё раздражает. Вы чувствуете разочарование или неприязни к ребёнку, или своему партнеру, или к друзьям, у которых нет детей. У вас бывают неконтролируемые вспышки гнева.
8. Вы ничего не чувствуете. Только пустоту. Все ваши чувства будто онемели. Вы просто выполняйте свои обязанности на автомате.
9. Вы чувствуете тоску до глубины души. Вы постоянно плачете, даже когда для слёз нет причин.
10. Вы чувствуете отчаяние, как будто вы в ловушке и это никогда не закончится. Вы чувствуете себя слабой, дефектной, полной неудачницей.
11. Вы не можете заставить себя есть или, наоборот, вам лучше, когда вы постоянно что-то едите.
12. Вы не можете спать, ни пока ребёнок спит, ни в какое другое время. Или вечером вы засыпаете, но просыпаетесь среди ночи и не можете заснуть, несмотря на жуткую усталость.
Либо, наоборот, единственное, на что вы способны - постоянно спать, так что мне можете справиться даже с элементарными с домашними делами. так или иначе у вас серьёзные нарушения сна, и они не связаны с тем, что дома у вас маленький ребёнок.
13. Вы не можете сконцентрироваться. Вы забываете, что хотели сказать. вы не можете вспомнить, что собирались сделать. Вы не можете принимать элементарных решений. Вам кажется, вы в каком-то тумане.
14. Вы чувствуете себя непонятой, полностью отрезанной от окружающих и жутко одинокой. Как будто между вами и всем остальным миром невидимая стена.
15. Иногда вам хочется убежать. Уйти из дома и не вернуться. Или возникает мысль свернуть на машине в пропасть, выпить пузырёк снотворного или найти другой способ покончить со всем этим.
16. Вы понимаете, что что-то не так. Возможно, даже и не знаете, что у вас послеродовое расстройство настроения, но вы уверены, что НЕ должны так себя чувствовать. Вам кажется, что вы сходите с ума.
17. Вам кажется, что ваша жизнь навсегда изменилась и вы никогда не будете прежней.
18. Вы боитесь, что если обратитесь за помощью, то вас будут осуждать.
_____________________________________

Если вы подозреваете у себя послеродовую депрессию, не медлите! Обратитесь к врачу!
Это серьезное заболевание, которое сказывается на здоровье всего вашего организма и влияет на взаимоотношения с близкими людьми. Особенно важно эмоциональное состояние мамы для развития и самочувствия малыша. Позаботьтесь о себе и тем самым об окружающих.

Готовлю интервью с теми, кто ощутил депрессию на своей шкуре и советы куда бежать за помощью.
Прошли тесты? Какие результаты?