Дорогие мамочки! В эту пятницу 24.04 с 16:00-17:00 приглашаю на Бэби-йогу в фитнес-клуб Альтер Эго. Пробное занятие 180р., с собой иметь только удобную одежду себе, пеленочку и любимую детскую игрушку :) За подробностями в личку(https://vk.com/vasami) или по тел. +79872626802. Бэби-йога – специальная мягкая практика йоги для родителей и малышей от 2 до 12 месяцев – наверное, лучшее, что можно предложить малышу для яркого и гармоничного развития. Обращаем внимание на то, что ребёнок – не "объект" занятий бэби-йогой. Мы занимаемся ею вместе с детьми. Йога удовлетворяет физические и эмоциональные потребности ребенка. Курс обучает системе движений, предназначенных для облегчения процесса перехода к самостоятельному сидению, ползанию, стоянию и ходьбе. Особое внимание уделяется совместной релаксации малышей и родителей как уникальному способу помочь родителям расслабиться самим и позволить детям почувствовать расслабленное настроение родителей. Польза от занятий бэби-йогой для ребенка Физическая: Активность от занятия благотворно сказывается на качестве и продолжительности сна ребенка; малыш становится уравновешенней; укрепляются мышцы всего тела ребенка. Физиологическая и развивающая: мягкая правильная тактильная стимуляция оказывает положительное влияние на развитие мозга и нервной системы; специальные позы и упражнения позволят улучшить пищеварение малыша и избавить его от колик. Психологическая: бэби-йога поможет залечить психологическую родовую травму; ваш ребенок будет лучше подготовлен к возникновению шоковых ситуаций; развитие навыков общения с другими людьми . Польза для мамы Родителям не обязательно иметь предварительный опыт практики йоги. Опытные йога-практики смогут совмещать личную практику с обучением йоге своего ребёночка. Кроме того, родители учатся ловко обращаться со своим малышом, весело и интересно проводить с ним время, лучше понимать друг друга. Мамам парная практика поможет восстановиться после родов, снять стресс, расслабиться и наполниться женской силой. Элементы постнатальной йоги помогут вернуть тело в форму. Йога поможет сбалансировать последовавшие за родами изменения в гормональном фоне; Релаксация поможет лучше справляться со стрессом первых месяцев после рождения малыша.
Еще порция фоточек подъехала) фотосессия, как тренировка, мышцы болели еще пару дней 😂 Это результат двух лет практики, начинала считай с 0. Не перестану восхвалять йогу, это мышцы, растяжка, здоровая спина ( у меня радикулит с 15 лет, больше не беспокоит), да и вообще хорошее понимание, как расслабиться в моменте. А началось просто с того, что попала в беременность к своему тренеру ❤ И в родах тоже это очень помогло, так что от души рекомендую🔥
Сегодня с мужем были на курсах по партнерским родам. Учились тужиться, тренировали позы... господи, как это, оказывается, не просто🤯 Вообще не понимаю, как женщины, имея сейчас такие возможности, не готовятся к родам... не практикуют перинатальную йогу, не посещают лекции... Муж тоже под большим впечатлением. Говорит, что теперь идёт со мной рожать 100%, так как не представляет, как с этим я справлюсь в одиночку.
Бывает у вас такое, что просыпаетесь ночью в туалет, попить воды или без причины и не можете снова уснуть? Проснулись например часа в 3:00-4:00 утра и снова уснули только под утро около 6:00 и там и просыпаться пора. Каковы же причины? ✔ нарушение циркадных ритмов. ✔ отсутсвие режима сна и отдыха. ✔ плохая выработка мелатонина. ✔ изменение в синтезе кортизола. Стресс. Истощение надпочечников. ✔ дефицит кислорода в воздухе спальни. ✔ резкое падение сахара в крови. ✔ несбалансированный рацион. ✔ отсутсвие углеводов в рационе. С каждой из этих проблем можно и нужно работать. Так как без здорового полноценного сна невозможно говорить об отличном самочувствии как физическом так и психологическом. #сон_кс
Покупаю первый коврик для йоги и фитнеса 😁 я не ожидала, что такой огромный выбор и разброс цен 😳 поможете определиться? ❤
