Панические атаки !!!! Девочки!!!! Уже 2 день!!! Не могу прям, что делать ??? Сейчас много чего…
Панические атаки !!!!
Девочки!!!! Уже 2 день!!!
Не могу прям, что делать ???
Сейчас много чего навалилось, по мимо того что я одна с детьми !!! Как справится ???? Было у кого ???
tatka_massage·
Мама троих детей
Идти к психиатру.
Выздоравливайте!
Анастасия··
Мама троих детей
накрыло, отпускает через время, но прям паника !!! Как будто что-то случится плохое, прям сердце и грудь болит!!! И руки трясутся !!! Вчера после того как подруга пришла, я поплакала, прошло. Утром проснулась опять ! Страшно даже в тёмную ванную заходить было !
tatka_massage··
Мама троих детей
вы описываете состояние тревоги, не ПА.
Это состояние тож надо лечить.
Посмотрите методики самоконтроля, концентрации , расслабления(медитации)
Анастасия··
Мама троих детей
спасибо почитаю
Мама-Капитан·
Мама двоих (младенец)
Терапевт, невролог, на крайняк психотерапевт ( это уже если не однократные случаи и Вы не можете самостоятельно справиться)
А для экстренных случаев… ну если вообще плохо, если не кормите грудью. Коньячок или валосердин или корвалол 20 капель или стойловую ложку, умыться ледяной водой, полной грудью подышать свежим воздухом. И чтоб если в помещении был свежий воздух и вода под рукой.
От панических атак не умирают. Самое главное осознать самой, что надо успокоиться. Можете к зеркалу подойти ну и типо сами с собой поговорить что все хорошо, травка зеленеет и цветы цветут
Мама-Капитан··
Мама двоих (младенец)
Ну и рекомендация от себя… дочка у Вас достаточно взрослая, научите ее на всякий «пожарный» мало ли … ну потеряете сознание или вообще будет очень плохо, чтоб научилась звонить допустим Вашему супругу или близким родственникам и сказать … типа маме не хорошо🤷♀️. Ну всякое бывает.
Анастасия··
Мама троих детей
Спасибо огромное. Разговариваю с отражением но от этого мне кажется я схожу с ума ! Коньяком конечно можно, но алкоголь для меня боль, головная ! Не могу пить ! Кстати я читала что это после ковида все ! Я беременная им переболела
Анастасия··
Мама троих детей
хорошо , спасибо
𝓛𝓸𝓿𝓮💙𝓻𝓮💜𝓷𝓸𝓿𝓪·
Никакие врачи не помогли мне, пока сама не научилась справляться, смотрела много разных видео на эту тему, и читала много разной литературы, все приходит к одному - это в голове. Препараты могут временно снять телесные тревоги и тд. Если не на ГВ можно у невролога попросить рецепт на препарат адаптол. Но вообще я сменила миллион неврологов, кардиологов, вае казалось сердце у меня останавливается 🤣 Потом начала ковыряться в голове.
Сейчас иногда бывают состояния предпаники, но я научилась справляться, самое главное это дыхание - если научиться правильно дышать, то все получится. Ищите видео пранаяма для начинающих, дыхательные техники и тд... Это первый этап. Второй найти психолога, именно психолога. Психотерапевт сразу препараты начнёт назначать. С психологом можно проработать страхи.
А в чем именно пан атака? Как проявляется?
Анастасия··
Мама троих детей
@chchemeris кинуло в пот
𝓛𝓸𝓿𝓮💙𝓻𝓮💜𝓷𝓸𝓿𝓪··
мне это знакомо. Конечно это все из за нагрузок и стресса. Поищите информацию, и попробуйте к неврологу записаться. А ещё важен сон, очень важен.
Анастасия··
Мама троих детей
да я сплю, ночью . И старшая в саду ложусь с двойней днем
Полина 🎓·
Мама троих детей
Не понимаю как ты без помощи справляешься, ты очень устала, срочно нужна подмога для начала. Никак не найти человека, который будет хоть иногда помогать? Ко мне приходит няня на 3-4 часа вечером, забрать из сада, уложить девочек. Сильно проще
Анастасия··
Мама троих детей
У меня так сестра приходит !старшую и отводит и приводит из сада !
Полина 🎓··
Мама троих детей
очень хорошо 🙏🏻держись давай
И обратись за помощью для начала к психотерапевту
.....·
Мама дочки (5 лет)
Может не сильно правильный совет, но когда прямо накрывала, наушники в уши на самую большую громкость и музыку с басами. Понятно, что вредно, но меня хотя бы отпускало
Анастасия··
Мама троих детей
Кстати , как вариант
Анастасия··
Мама троих детей
Спасибо
Анна·
Мама сына-младенца
Существуют дыхательные и двигательные техники, которые помогают притормозить волну и свести ее к минимуму, они есть в доступе в интернете.
Например, когда я чувствую прилив начинаю перекатываться с пятки на носочек и обратно, из дыхательных помогает короткий вдох и длинный выдох (2/3); сосредоточитесь на процессе и тогда некоторых волн можно избежать; найдите для себя отвлекающее действие. Все получится 🙏🏼
Ксеня·
Мама сына (2 года)
Мне психолог вот такую технику советовала при панической атаке, помогло
Анастасия··
Мама троих детей
Спасибо большое
Оксана Дели онлайн-психолог·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Можете обратиться ко мне, помогаю в 98% случаев обращений, работаю и онлайн