Десерт, который не откладывается в бока💃

⠀

Мне кажется, большинство из нас об этом мечтает. Поэтому я подготовила для тебя именно такой десерт.👍 Его можно и на завтрак, и после обеда, и на перекус, такой десерт даже не страшно съесть на праздник вечером (но этим не злоупотреблять!).

⠀

Тебе понадобится:

4 ст.л. без горки Семян Чиа

300 мл соевого молока

1 груша

1 банан

Листики тимьяна

⠀

С вечера готовим чиа:

Залей семена молоком и поставь в холодильник на ночь.

Утром нарежь грушу кубиками и разомни банан вилкой в пюре. Выбери красивые стаканчики. На дно выложим часть бананового пюре, затем достань готовый пудинг из холодильника и выложим поверх банана. На пудинг положи ещё немного пюре и сверху кусочки груши. Укрась листиками тимьяна.

Приятного аппетита!

⠀

Выбирай грушу послаще, иначе из-за сладости банана она может показаться немного кислее. Хотя это может придать изюминку. В общем, смотри по своему вкусу.

⠀

Этот десерт можно делать с любыми фруктами и ягодами: клубника, малина, манго...

Итого Калорийность и нутриентный состав в 1 порции:

Белки 9,9 г

Жиры 9,4 г

Углеводы 35,7 г

Энергетическая ценность 257 ккал

Приятного аппетита