Продолжаю изучать биохакинг. Мне интересно найти приемы, которые позволяют дольше оставаться молодым…
Продолжаю изучать биохакинг. Мне интересно найти приемы, которые позволяют дольше оставаться молодым и здоровым. Наше тело расчитано на 100-120 лет активной жизни и хочется, чтобы она правда была активной :)
Делюсь новыми озарениями:
1. Оказывается, много углеводов – это вредно. Я всегда думал, что люди толстеют из-за того, что едят много жирного, оказывается наоборот. Можно практически убирать жиры из рациона, но тем не менее набирать вес.
2. Больше движения. Вроде очевидно, что движение – это жизнь, но оказывается, организм вырабатывает ровно сторолько энергии, сколько он тратит. То есть если ты хочешь больше энергии, нужно начать больше двигаться – увеличить расход энергии, и это автоматически повлияет на выработку энергии.
Все гениальное просто:)
Я выбираю для себя активное хобби. Поделитесь, чем вы занимаетесь? Возможно, будем делать это вместе :)
3. Я про это давно знала, но сейчас мне все яснее, что обязательно нужно иметь какие-то добавки в рационе. Причина очевидна – мы покупаем продукты в супермаркете, а не собираем их с собственной грядки. И производители уже давно борятся за количество, а не за качество.
Фрукты, овощи – они уже давно "пустые". А еще и непонятно, чем обработаные – проведите эксперимент: купите в магазине яблоко, разрежте его пополам и положите в холодильник. Оно будет лежать там неделями и не испортится. С нормальными яблоками такого не бывает.
Я сейчас делаю для себя подборку того, что обязательно должно быть в рационе в качестве добавок, поделюсь с вами этим списком
#биохакинг
#полезности
#моилайфхаки
A·
Мама дочки (1 год)
Могу поделиться своими хаками, которые уже внедрила и внедряю в свою жизнь:
1. СОН!!!!
2. Питание - без глютена, сахара, молока коровьего
3. Питьевой режим - вода ТЁПЛАЯ! примерно 50-70 градусов. Можно минеральную с газом подогревать или разбавлять с кипятком.
4. Минимизация пластика. Особенно это касается тефлоновых, каменных и прочих сковородок, кастрюль, форм для запекания. Только чугун, сталь (состав сплава 18/10), стекло, керамика, эмаль - только до 1го скола. Убрать чайники пластиковые
5. Масло для готовки только топлёное или другой животный жир (куриный, индюшки, курдюк). Оливковое только экстра вёрджн и только для заправки салатов.
6. Убрать вообще фольгу для запекания и пергамент (можно только если пергамент не отработан сверху антипригарным покрытием)
7. Минимизация кофе, чая - в них есть плесень. Пока заменила на травяные сборы
Сабиля··
Мама двоих (3 года, 4 года)
Кого читаете? Или учитесь? Я давно тоже в этой теме, периодически сижу на бг диете, совсем глютен тоже исключать нельзя, там есть вещества микроэлементы, которые нам нужны. Глютен можно 1-2 раза в неделю здоровым людям.
persona grata··
Мама сына (2 года)
Какую минеральную воду пьете? У Хади читала про донат, но он стоит около 1500 за бутыль😳
A··
Мама дочки (1 год)
я не здорова, поэтому исключаю глютен, но глютен я исключаю только в виде выпечки и теста, крупы оставляю и плюс периодически срываюсь. Вот сейчас только бкбс, хочу убрать опять мучное. Я сама чувствую, что мне легче так.
Мне больше всего импонирует кардиодок. Я многих читала и изучала - Юсипова, Гофман, Вуколов, Амельхина, Тищенко, Корнилова, Фокин, Радевич, Бибиков, asd.help, chudesnij.oma и еще много кто. Этот список, который пока еще просматриваю, от остальные отписалась. Вот последние две мамы мне импонируют, много чему у них научилась.
A··
Мама дочки (1 год)
я любую минералку пью. Но я делаю это курсами и когда есть тяжесть в животе, что довольная редко сейчас. Донат для меня только в экстренных случаях, чтобы так сказать запустить застойную желчь. За счет магния желчь разжижжается и становится текучей. Для меня это дорогое удовольствие.
Если постоянно заниматься желчью, то и донат не особо нужен будет. Есть много других способов
Сабиля··
Мама двоих (3 года, 4 года)
вау, этих я читаю всех, у Гофман брала курс мама врач 👩🏻⚕️ и у других всякие вебинары беру. Бибикова не знаю, не слышала и Тищенко тоже. К этому списку добавлю Дарью Ермишину ✊
Сабиля··
Мама двоих (3 года, 4 года)
я как то исключила все мучное и крупы глютеновые, но я не наедаюсь(( даже если много жира добавляю. Хлеб пеку бг, тогда более менее.
A··
Мама дочки (1 год)
для меня стало открытием, когда я стала есть вначале зелень, а потом еду. И убрала гаджеты за приёмом пищи. Обязательно сервирую себе красиво. И беру кусок еды, ставлю вилку на стол и жую. Не берусь за вилку если не дожую. И так я заметила, что жую дольше и наедаюсь меньшим объёмом.
По глютену косвенно можете судить по атпо, кальпротектин
A··
Мама дочки (1 год)
пойду гляну теперь)
Сабиля··
Мама двоих (3 года, 4 года)
анти тпо?? У меня 0,2
A··
Мама дочки (1 год)
супер результат, я стремлюсь к такому
Сабиля··
Мама двоих (3 года, 4 года)
у вас значит аутоиммунный процесс в организме, на глютен можно сдать анализ в Олимпе. Но при аутоиммунном заболевании надо уходить на виток питание.
Айгерим··
Мама двоих (младенец)
Я тоже сейчас все готовлю на топленом масле
А кофе иногда пью, делаю брейн кофе, это кофе с маслом, с сливочным маслом или МСТ маслом делаю. Получается очень вкусно и сытно)
A··
Мама дочки (1 год)
@aigerim_happy я не парюсь, беру любую в стекле. Кстати, можете взять магний цитрат в порошке и добавлять в минералку, будет тот же донат