Продолжаю изучать биохакинг. Мне интересно найти приемы, которые позволяют дольше оставаться молодым и здоровым. Наше тело расчитано на 100-120 лет активной жизни и хочется, чтобы она правда была активной :)
Делюсь новыми озарениями:
1. Оказывается, много углеводов – это вредно. Я всегда думал, что люди толстеют из-за того, что едят много жирного, оказывается наоборот. Можно практически убирать жиры из рациона, но тем не менее набирать вес.
2. Больше движения. Вроде очевидно, что движение – это жизнь, но оказывается, организм вырабатывает ровно сторолько энергии, сколько он тратит. То есть если ты хочешь больше энергии, нужно начать больше двигаться – увеличить расход энергии, и это автоматически повлияет на выработку энергии.
Все гениальное просто:)
Я выбираю для себя активное хобби. Поделитесь, чем вы занимаетесь? Возможно, будем делать это вместе :)
3. Я про это давно знала, но сейчас мне все яснее, что обязательно нужно иметь какие-то добавки в рационе. Причина очевидна – мы покупаем продукты в супермаркете, а не собираем их с собственной грядки. И производители уже давно борятся за количество, а не за качество.
Фрукты, овощи – они уже давно "пустые". А еще и непонятно, чем обработаные – проведите эксперимент: купите в магазине яблоко, разрежте его пополам и положите в холодильник. Оно будет лежать там неделями и не испортится. С нормальными яблоками такого не бывает.
Я сейчас делаю для себя подборку того, что обязательно должно быть в рационе в качестве добавок, поделюсь с вами этим списком
#биохакинг
#полезности
#моилайфхаки
Лучший комментарий
Комментарии
Lulu в инсте тоже биохакингом интересуется и пропагандирует
Аня Ахимса много читает и пишет по биохакингу
Могу поделиться своими хаками, которые уже внедрила и внедряю в свою жизнь:
1. СОН!!!!
2. Питание - без глютена, сахара, молока коровьего
3. Питьевой режим - вода ТЁПЛАЯ! примерно 50-70 градусов. Можно минеральную с газом подогревать или разбавлять с кипятком.
4. Минимизация пластика. Особенно это касается тефлоновых, каменных и прочих сковородок, кастрюль, форм для запекания. Только чугун, сталь (состав сплава 18/10), стекло, керамика, эмаль - только до 1го скола. Убрать чайники пластиковые
5. Масло для готовки только топлёное или другой животный жир (куриный, индюшки, курдюк). Оливковое только экстра вёрджн и только для заправки салатов.
6. Убрать вообще фольгу для запекания и пергамент (можно только если пергамент не отработан сверху антипригарным покрытием)
7. Минимизация кофе, чая - в них есть плесень. Пока заменила на травяные сборы
@qweerty, у вас значит аутоиммунный процесс в организме, на глютен можно сдать анализ в Олимпе. Но при аутоиммунном заболевании надо уходить на виток питание.
Я тоже сейчас все готовлю на топленом масле
А кофе иногда пью, делаю брейн кофе, это кофе с маслом, с сливочным маслом или МСТ маслом делаю. Получается очень вкусно и сытно)
@aigerim_happy я не парюсь, беру любую в стекле. Кстати, можете взять магний цитрат в порошке и добавлять в минералку, будет тот же донат
Хорошая замена пустым овощам - микрозелень 🌿👍🏼
Как по мне, не самая лучшая замена. Растение выращенное в пластике, земля не понятно где купленная
@qweerty, да, возможно. У меня своя просто
@orys_kelin_degen_osy, Да согласна, в зелени очень много полезного, особенное когда своя))
А как вы изучаете? Просто Гугл? Или специсточники?
Я поначалу много гуглила, и в инсте смотрела, сейчас нашла своих фаворитов в инсте))
Охтыш, как неожиданно было услышать биохакинг от девушки. Мой супруг уносится по биохакингу, классная тема❤️
Сейчас очень много биохакеров женщин, или это я сама изучаю и поэтому мне так кажется😁
Могу поделиться своими хаками, которые уже внедрила и внедряю в свою жизнь:
1. СОН!!!!
2. Питание - без глютена, сахара, молока коровьего
3. Питьевой режим - вода ТЁПЛАЯ! примерно 50-70 градусов. Можно минеральную с газом подогревать или разбавлять с кипятком.
4. Минимизация пластика. Особенно это касается тефлоновых, каменных и прочих сковородок, кастрюль, форм для запекания. Только чугун, сталь (состав сплава 18/10), стекло, керамика, эмаль - только до 1го скола. Убрать чайники пластиковые
5. Масло для готовки только топлёное или другой животный жир (куриный, индюшки, курдюк). Оливковое только экстра вёрджн и только для заправки салатов.
6. Убрать вообще фольгу для запекания и пергамент (можно только если пергамент не отработан сверху антипригарным покрытием)
7. Минимизация кофе, чая - в них есть плесень. Пока заменила на травяные сборы