Девочки, хочу похудеть. 🙏С чего начать не знаю, помогите. Может какую нибудь диету посоветуете. Заранее спасибо
Комментарии
Начать с режима:
сна, питания, физических нагрузок.
1.начать пить чистую воду каждый день по неск стаканов, довести до 2х литров
2.обязательно съедать по фрукту и овощу в день независимо от др приёмов пищи (довести до 5/5)
3. ходить по 1 часу в день быстрым шагом (потом добавить 15мин зарядку по утрам, может бегать начнете, купите абонемент в фитнесс)
Можете поделиться какой у вас режим? Вот пытаюсь свой наладить не получается впихнуть перекусы
@ninasecret у меня пока все плохо😂
Я пытаюсь убрать пищевой мусор (эмоциональные зажоры)
Планирую возобновить утренние пробежки.
Для вас:
проснулись - стакан водички (можно тёплой, легче идёт или с мятой, огурцом, лимоном, клубникой, базиликом...)
чуть чуть размялись мин 10 для начала (потянулись, сделали хоть по одному упру на руки, ноги, талию)
умылись, собрались в кучу, ещё стаканчик
на кухню кашеварить завтрак...
завтрак главный приём пищи за день (даже пищевые грехи свои можно перекидывать на завтрак - за день растопите) - поэтому налегаем на белки и клетчатку (каши яйца творог) они дают дольше ощущать чувство сытости (до обеда можно не дергаться)
А дальше у всех свой чумовой режим🤷♀️
У меня перекусы между основным приёмами пищи - это могут быть и фрукты, а овощи впихивала как салат или снеки
Могу порекомендовать только специалиста. Я с ней в прошлом году похудела на 20кг без жестких ограничений, без стрессов и голодовок. Вот моя история, если интересно
ссылка
Спасибо большое, за рекомендацию. Написала уже, Юлии
Добрый день. Хочу пригласить Вас в бесплатный чат в Ватсап о правильном питании и похудении.
Если интересно, напишите номер телефона и я смогу вас добавить.
Я прохожу уже третий марафон "Идеальное тело". За 2 марафон почти 8 кг) еще 4 кг скину и идеально😍
Завтра начинанм, должны вот вот продажи закрыть
🤚привет от ветерана похудения. Кроме здорового и полноценного питания в рамках своей калорийности и БЖУ. Ни какие диеты не дадут хорошего, здорового и долгосрочного результата.
@tanyakorol8510, или считать калории или посмотреть в инсте у разных блогеров есть готовые бесплатные рационы. Сейчас пришлю которая первая пришла на ум.
@tanyakorol8510, на обоих профилях проводят бесплатные марафоны с уже готовыми меню на разную калорийность. Есть рецепты рассчитанные сразу, морочиться не нужно. Приготовили строго по рецепту. Ну и посчитали за день сколько раз поели
Я девочки записалась на программу похудения к Еве @dietolog_prof. Честно, никак не могла решиться... То сил нет, то денег 🙈 лялька маленькая еще... А тут отзывов начиталась, и что у нее рассрочка, совсем копейки в месяц получается, я даже из детских легко заплачу, без напряга особого... Еще попала на этот набор розыгрыш, айфон, и куча денег😍все хочу😁